孕妇缺碘吃什么？
含碘较多的食物有海带和其他的海藻类，洋葱以及海鲜类，主要是含碘丰富的土壤所出产的蔬菜。孕妈妈每日吃一两个洋葱或50～100克海带可满足需要。
下面再给一些食谱供准妈妈们选择：
虾皮菠菜粥
【原料】粳米100克，菠菜60克，虾皮15克，猪油15克，盐、味精各适量。
【制法】将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥于水分；将虾皮洗净，用温水泡软；将菠菜洗净，用开水烫一下，切好备用；将锅中加入约1000毫升的冷水，放人粳米，用旺火烧沸后下入虾皮、猪油拌匀，然后改用小火熬煮成粥，放入菠菜、盐、味精，搅拌匀即可盛起食用。
豆芽海带炖鲫鱼
【原料】鲫鱼l条，海带25克，黄豆芽150克，排骨汤250克，料酒、葱、姜末、盐各适量。
【制法】将海带、豆芽洗净，沥水；将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净后在鱼身上切成十字花刀；将锅中放入植物油，用旺火烧热，放入葱、姜末，翻炒两下，立即倒入排骨汤，烧开后放人鱼、海带、黄豆芽、盐、料酒，煮沸后改文火慢炖，鱼熟后再放入少量味精起锅即可。
紫菜豆腐汤
【原料】紫菜20克，猪瘦肉30克，嫩豆腐200克，精盐、料酒、湿淀粉、葱末各适量。
【制法】将紫菜去杂质，泡发后洗净，用沸水烫一下，捞出挤去水分，放人汤碗内；将猪瘦肉洗净，切成薄片，加精盐、料酒、湿淀粉拌匀；将豆腐切厚片；将锅置火上，放入适量水，再放入豆腐片、肉片，用旺火烧沸后，加入精盐，烧至肉片熟时加入葱末，倒入盛紫菜的碗内，用筷子略拌即成。
十大补碘食物有哪些？
食物名称 每100克食物碘含量
海带 1毫克
紫菜(干) 1800微克
菠菜 164微克
芹菜 160微克
海鱼 80微克
海盐 2微克
山药 14微克
碘化食盐 7600微克
大白菜 9.8微克
鸡蛋 9.7微克
小结：孕妈咪不必过度担心碘摄入过多会引起中毒的问题，一般来说摄入600微克的碘也是安全的，也可在医生的指导下服用孕妇专用的营养补充剂。
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