1、黑豆
黑豆是营养价值相当高的，是万豆之王。大家都知道，豆类食品是含有许多的植物雌激素的，其中，黑豆所含的雌激素是最高的，女性朋友们长期坚持用黑豆来打豆浆喝的话，不仅是能完全补充植物性雌激素，对于一个保养卵巢和子宫的人，这无疑不是件好事，所以赶紧行动起来吧。
2、高钙食品
在整个备孕期间，女性朋友们可以适当多吃些高钙的食品。因为每天摄取一定量的高钙食品的话，可有效的减低卵巢癌的发生，常吃一些高钙食物的话，还有助于保养卵巢和子宫，增强了自身的免疫力和对外界病毒的抵抗，形成完整的一面防护网，保护着自己，保留着生育权。
3、维生素C和维生素E
许多爱美的女性都知道，维生素C和维生素E是保养皮肤必不可少的营养元素，可它们的作用可不只保养皮肤那么简单哦，它们还具有极强的保健功能，保健身体。每日摄入一定量的维生素C和维生素E，同样会让患卵巢癌的机率降低许多，达到了保护卵巢和子宫的作用。然而，维生素C和维生素E，单纯的从食物中获取是远远不够的，这个时候就要选择一些药片剂来食用，方可把缺少的维生素族给补上来。
4、香菇
香菇的营养价值是相当高的，它可具有帮助身体消化、降压、去脂等等的功能，其中所包含的纤维素，还可以有效的促进肠胃的蠕动、还能预防便秘等。香菇中还含有一种比较特殊的物质，这种物质可以促进胆固醇的分解，如果长期吃香菇的话，女性朋友们可以降低胆固醇、保养好自己的卵巢。所以备孕中的女性不妨弄一些来吃下吧。
卵巢对女性的孕育能力是非常重要的，只能呵护好自己的卵巢才能培养出优质的卵子，所以在日常生活中女性一定要多吃以上几种食物预防卵巢老衰。
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