1.蛋类
蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。但很多人并不了解，蛋类还含有有助于提升记忆力的胆碱，多吃蛋类，孩子更聪明。
2.燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
3.鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
4.全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
5.草莓
红莓，黑莓，越橘等含丰富的维生素C。越橘和鲜榨草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
6.豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
7.蔬菜
西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。
相反，还有些食物会损害宝宝大脑发育，宝妈们一定要减少宝宝的摄入。比如煎炸、烟熏食物，各种膨化食品、鱼干、泡菜泡面等，腌渍食物，咸菜、咸鱼、豆瓣酱等，以及各种甜食，比如巧克力、冰激淋等。
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