怀孕前，检测卵子质量是决定能否生育健康宝宝的重要因素之一。此外，如果卵子健康，女性不仅不会受到痛经的困扰，心情也会更加愉悦，抗压能力更强。因此，女性朋友们平时生活中应该多了解呵护卵子的方法，提高卵子质量。
1.经期补铁
女性月经期，随着经血的排出，身体中大量的铁元素也会随之大量流失，而铁能为卵子提供充足的养分。因此，女性月经期应多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，才能让卵子更健康。
2.少吃止痛药
止痛药会抑制大脑神经，长期服用止痛药会干扰神经中枢，降低其对卵巢发出指令的速度，导致卵子活性减弱。
3.安全避孕
每一次人流手术都会使卵子质量下降6%左右，同时，人流手术会使卵巢内壁变薄、卵子活性降低。因此，女性一定要做好避孕工作。女性朋友最好使用避孕套而不是避孕药来避孕，因为避孕药中含有某些物质，会打乱女性体内的荷尔蒙水平，影响卵子的质量。
4.远离辐射
电脑辐射会对卵子质量造成影响，但对于现代女性来说，想要完全远离电脑辐射几乎是不可能的。因此，建议女性朋友不要长时间坐在电脑前不动，每工作1小时就起来走动一下。
备孕女性想要提高卵子质量也要从饮食入手，孕前少吃能影响卵子质量的食物，比如胡萝卜、咖啡、酒精、烤牛羊肉、大蒜、葵花籽等。
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