樱桃
樱桃味道酸甜，能促进食欲。樱桃含铁比较丰富，产妇吃樱桃可以帮助补铁，有利生血，缓解缺铁性贫血。它含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是产妇，哺乳中妇女的理想水果。
不过樱桃不宜一次性吃太多了，食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒，注意适当就可以了，饮食要注意均衡营养，多吃其他的食物。
榴莲
榴莲的果肉味美，为热带著名果品之一。成熟的榴莲果肉淡黄，黏性多汁，酥软味甜，吃起来具有陈乳酷和洋葱味，初尝时可能感觉有异味，续食清凉甜蜜，回味甚佳。如果用榴莲来炖鸡汤，菜品又香又鲜甜，对于体弱、怕寒的女性最为滋补，而且病后及妇女产后也可用它来补养身体，还能起到促奶水的作用哦！
苹果
苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。
苹果中的黏胶和细纤维能吸附并消除新妈妈体内的细菌和毒素，起到润肠、健胃的作用，还能降低血压和胆固醇，适合于患妊娠高血压综合征的新妈妈食用。身体上的毒素排清了，奶水也会来哦！
枣
红枣，形艳味美，皮薄肉厚，营养非常的丰富，很适合产后妈妈们去食用，产后食用有很好的滋补的功效。红枣中含有大量、全面的维生素这些可以通过 乳汁很好的被宝宝吸收，是宝宝获得维生素的天然的、绿色的来源，其中在很多的食物中都不含有维生素P，然而红枣中却含有很高的含量，它可以很好的促进维生 素C的吸收，是宝宝不能缺少的维生素之一。
哺乳期妈妈吃水果的注意事项
1.哺乳期妈妈不吃冰镇水果
很多妈妈们喜欢吃从冰箱里面刚拿出来的水果，特别是夏天，这种做法是非常不可取的！哺乳期妈妈若食用太冰凉的水果或者其它食物会引起宝宝拉肚子。
2.为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
3.哺乳期间妈妈应注意尽量不要吃反季节的蔬菜水果。
4.哺乳妈妈们在吃水果的时候要注意清洁卫生，将水果彻底清洗干净或去皮后再吃，以免食用后发生腹泻，影响到给宝宝喂奶。
5.哺乳期吃水果要根据时节以及个人的体质来选择适合的水果。
在中医上将人的身体分寒，热两种，其实食物、水果也一样！有寒热之分，一般来说热性体质的人可以食用一些温性或者凉性的水果，而凉性体质的妈妈们可以食用一些中性或者热性水果！而且在冬天的时候要选择热性的水果食用，在夏天则选择一些凉性水果食用。
哺乳期妈妈一定要忌吃辛辣刺激的食物，油炸脂肪高的食物以及凉性水果，比如香瓜、西瓜、梨、柚子等，会导致宝宝腹泻。另外，哺乳期妈妈也要少吃腌制的肉和鱼类，但可以多吃橙子。
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