爸妈做到这几点 可让宝宝更健康

　　一、孕前准备

　　优生优孕的关键是孕前准备，孕前准备是给孩子提供了更高、更好的平台，能够让孩子决胜在起跑线上。准备怀孕与意外之喜相比，更能体现父母对孩子无私的爱与无私的奉献。孕前准备不只是未来妈妈的事情，爸爸的角色同样重大。

　　孕前一年父母都需要戒烟、戒酒，禁止某些药物。因为烟、酒和药物对精子和卵细胞都有严重的杀伤力，不仅会降低精子和卵细胞的质量，还会杀死精子和卵细胞，很可能出现基因缺陷，生出不健康的宝宝，还有可能导致不孕不育。

　　避免工作场所的危险因素，因为据著名专家研究小组表明，放射性物质和化学物质都会破坏精子，造成基因突变，很可能生出缺陷儿。

　　学会调节工作与生活中的压力，因为压力过大，会导致体内的孕激素和精子数目下降，降低性功能，降低怀孕成功率和质量。

　　爸爸平时要穿宽松合适的内裤和裤子，因为紧身内裤在与睾丸摩擦过程中会发热，从而降低了生育能力。

　　爸爸妈妈都要适当的参加体育锻炼，比如练练瑜伽，跳跳广场舞，做做健美操，跑跑步等等。因为体育锻炼能提高抵抗力，增强身体素质，身体强健了，精子和卵子的质量自然也就上升了。

　　饮食需要均衡，每天都要荤素搭配，不挑食，拒绝垃圾食品，如辣条、饼干、方便面等等。妈妈需要提前三个月服用叶酸，叶酸能够预防胎儿神经管缺陷，防止胎儿畸形。

　　二、孕中必做

　　孕妈妈前三个月还必须坚持吃叶酸，预防胎儿的神经畸形。还有就是要搭配均衡的饮食，多吃蔬菜、水果，保证自己以及胎儿有足够的营养。饥饱要适度，建议多餐少量食用，每顿吃个七分饱，吃完要到空气新鲜的地方散散步。

　　整个孕期妈妈都要保持愉快美好的心情，避免生病、感冒。妈妈经常练练孕妇操，唱唱孕妇歌，多与其他孕妇探讨腹中神秘宝宝的特点，这样不仅能让宝妈对腹中宝宝更加期待，同时也能让腹中的小精灵感受到妈妈对他的爱。

　　整个孕期宝爸都不能在宝妈跟前抽烟了，因为二次吸烟伤害更大，为了宝宝的健康，宝爸一定要坚持住。除此之外，宝爸每天都要抚摸宝宝，与他聊天、谈心，给他满满的爱。宝爸要多与老婆沟通交流，多注意她身体的变化情况，陪同老婆参加每一次孕检，要给其足够的信心和心灵抚慰。

　　孕爸孕妈都要注重胎教，宝爸每一次给宝宝温柔的抚摸，宝妈每一次与宝宝亲切的聊天、谈心，都能让宝宝感受到无限的无私爱。宝宝每一次在安眠曲中入睡，很安全、很踏实；又每一次在轻音乐中醒来，很愉快、很幸福。爸妈的良苦用心，让宝宝对这个神秘的世界充满了幻想。

　　三、宝宝出生后

　　听到宝宝的第一声啼哭，宝妈忘记了自己所有的疼痛，幸福的笑了。这时宝爸可忙了，既要关心宝妈，又要照顾宝宝，宝宝的第一次喝水，第一次喝奶，第一次换尿片，第一次洗澡等等，都要宝爸亲力亲为，其实这也是宝爸的第一次，即使手忙脚乱，但是宝爸还是遮掩不住幸福的笑容。

　　宝妈现在最艰巨的任务就是吃，吃出好身体，吃出属于自己的奶水，因为母乳是送给宝宝的一份最有价值的礼物。母乳的营养价值是任何一款奶粉都不能及的，它能促进宝宝大脑更好的发育，体格更好的生长，更能增强其抵抗力。

　　出生的宝宝已经是一个独立的个体，他有独特的学习能力和认知能力，不同的玩具和不同的音乐会对他有不同的启发，不同的衣物也会给他带来不同的反应和不同的心情，因此宝宝的东西宝爸宝妈需要用心的选择一番了。

　　所以，宝爸宝妈们一定要按照以上的几点来做，以保证宝宝能够健康地长大。