在生活当中，相信很多女性们都曾因为在哺乳期奶水不够宝宝吃而焦急不已。其实，产妇奶水不足是一种比较常见的现象，妈妈们大可不必慌张，只要保持平和的心情，并多吃些催奶的食物就可以了。那么接下来，小编就为大家介绍一下催奶的食物。 一、花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 二、豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 三、豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 四、莴笋 莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。 五、茭白 茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。 上述五种就是比较有效的催奶的食物了，因为缺少奶水而烦恼不已的新妈妈们可以在平时多吃些上述的食物。小编在此也祝愿宝宝们健康、快乐的成长。
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（责任编辑：zxwq）
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