产后也要辣到底！新妈“性”福指数提升攻略

网友梅梅生完宝宝已经2个多月了，出了月子之后她就与丈夫搬回了自己的小家，谢绝了婆婆的好意，梅梅决定自己来照顾小宝宝。在这近三个月的时间里，梅梅眼里只有小宝宝，丈夫好不容易等来她出月子，当两人想要亲热一番的时候，梅梅却屡屡困得睡在他面前。

【专家分析】

现实生活中，像梅梅这样的母亲确实很辛苦，为了日夜照顾宝宝，休息时间不够，加上内分泌尚未恢复，整个人以宝宝为重心，失了性趣。但是，夫妻婚姻生活不幸福，又怎么能够给宝宝完整的爱呢？

【小编支招】

1、偶尔将宝宝转手，享受妻子的权利。

新妈咪在想到自己是母亲的时候，也别忘了自己同时也是妻子和女人，享受性爱和付出母爱并不冲突。所以，梅梅可以让家人帮忙照顾孩子，让自己与丈夫之间有更多的交流。

2、学会调整自己的情绪。

照顾新生的宝宝，对不少妈咪来说都会显得手忙脚乱甚至是烦躁不堪，所以，新妈咪应该寻找方法安抚自己的情绪，比如睡前泡个澡，听听音乐。当女性在安静的心情中，会更容易产生对爱的渴望和性的渴求。

3、创造机会，重新熟悉彼此的身体。

或许有些夫妻由于很久没有真正的融合，产后的初次性爱你们彼此可能会觉得陌生。所以新妈咪应创造更多的独处机会，寻找回以前的亲密感觉，然后引导他重新熟悉你的身体各部分，并与丈夫分享心中真实的想法。

豆豆生完宝宝已经快2个月了，让豆豆有点丧气的是，自己与丈夫唯一的一次产后性生活，当时丈夫明显地愕然，还感叹说早知道让豆豆不要顺产好了。豆豆知道，丈夫是嫌弃自己的阴道松弛了。

【专家分析】

对不少夫妻来说，产后阴道松弛是导致夫妻生活失调的导火索。他们发现问题之后只是在沉默中忍受煎熬，往往导致情况越来越糟糕。不少女性甚至因为担心丈夫的嫌弃，开始排斥夫妻性生活。

【小编支招】

并非只有自然分娩会导致阴道松弛，随着女性年龄的增长，肌肉的收缩和张力都会变弱。所以，即使选择剖宫产，也会有阴道松弛现象的现象出现。当然，女性可以通过以下三种方法来进行改善：

1、耻骨尾骨肌收缩练习。

这个练习主要目的是提升阴道收缩力。女性可仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。此运动宜在自然分娩2周后才能进行。

2、收肛提气运动。

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

3、中断排尿法。

在小便的过程中，女性可以有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复，可以大大提高阴道周围肌肉的张力。

小宇生完孩子之后，自己感觉恢复得不错，3个月之后就去上班了。但恢复性生活之后，她就慢慢发现了问题，比如阴道经常出现瘙痒，有时还会出现尿失禁，吃了不少消炎的药，但效果并没有很大改观，而且阴道感染也是时好时有，严重影响了夫妻生活。

【专家分析】

出现类似于小宇这样问题的新妈咪并不在少数，这是由于女性产后阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用，而导致它们向阴道前、后壁膨出，因此还会出现尿失禁或排便困难等症状。

【小编支招】

1、注意日常检查。

女性坐月子其实是一个关键的恢复期。生完孩子之后，女性并不能依赖自己的感觉来判断恢复的情况，而是应该坚持到医院进行日常检查，让医生来告诉你恢复的情况，避免错过了某些疾病的治疗期。

2、把握产后爱爱时机。

对于何时可以开始产后爱爱，每个新妈咪的身体是关键。有些女性在产后过早进行性生活，不仅影响女性的产后恢复，也容易留下病灶，让女性健康受损。新爸爸尤其要注意的是，产后阴道和子宫的恢复是一个长时的过程，可以爱爱但要把握频率哦。

（责任编辑：zxwq）