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家庭减肥招术

发布时间： 2016-01-25 09:21:09      来源：网络
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什么是自体免疫性肝炎
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在合理安排家庭生活方面，一些有经验的父母总结出了一些非常实用的办法，也许您能从中得到点启发，从而更好地帮助孩子控制体重。

1、一日三餐一定要固定，让肥胖儿童通过规律地就餐学会控制自己的饮食行为。2、不用大碗吃饭，大碗盛饭极易超过实际需求量。3、吃饭时应注意减慢吃饭速度，因为慢吃比快吃能更早感觉已经吃饱，同时，也能尽情地享受美味的食物。4、不要逼迫孩子把碗里的食物全部吃光，否则他就学不会感觉身体发出的吃饱的信号。5、把孩子爱吃的甜点等高热量低营养食物请出家门。看不见好吃的，孩子也就无从偷吃。6、严格把吃和看电视、做游戏、做作业等活动分开。因为这些活动经常导致孩子额外进食过量食物。7、不要把食物当作教育的罚码，用作惩罚、奖励、安慰等。吃不可以与情绪、智力等因素混同，否则孩子就不会懂得这是毫不相关的东西，会以不变应万变地用吃来应对各种情绪和各种情况。8、记录下宝宝每天吃了什么东西，一个星期以后，它会给你提供一个令人吃惊的资料。从中你就不难了解孩子为什么会发胖了。9、带孩子一起去采购，与他共同制定减肥的菜谱，这样他会感到自己的重要性，也会增强他的自制力。10、休息时，经常让孩子出去活动，运动是减肥最有效的办法。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 肥胖 减肥

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