如果你开始备孕的话，了解自己的例假周期可以有效提高成功受孕的几率。首先明确几个时期，首先是例假期，例假前14天就是排卵日，而这一天前后的5天加起来就是排卵期。比如女性例假时间为1月27日，那么1月13日为排卵日，而1月8日到1月18日就是排卵期。整个例假周期去掉例假和排卵期就是安全期。
排卵是受体内促黄体激素水平的刺激所引起的，卵子一般能在体内存活1-2天。并且排卵期宫颈粘液会稳定地发生变化，慢慢变得光滑，像蛋白，以促进精子向卵细胞移动，增加受孕几率。
在出生时，女孩体内大约有1到2百万卵细胞。在女性的一生中，只有3到4的卵细胞会通过排卵而释放。而且，每一个卵细胞都是通过例假周期进行释放的。释放以后，卵细胞进入输卵管，移向子宫。释放的卵细胞可以存活12到24小时，而精子可以存活3到5天。了解这些有助于你在恰当的时机受孕。
在排卵期到来的前1至2天开始性生活是受孕的最佳时机。如果例假周期稳定的话，你可以在下次例假来之前的前14天开始努力“造人”。
排卵以后，空的囊泡就会分泌黄体酮以助孕，黄体酮的释放会导致基础体温升高。每天起床之前测量一下基础体温是协助判断排卵期的好办法。如果测试到体温升高，那么就要赶紧加油了!
家用排卵包是测量尿液中促黄体激素水平的好办法。促黄体酮激素的出现是排卵的象征，因此这可以有助于你正确地判断排卵期。有些排卵包可以支持每天进行测试，准确率高达99%。
体内释放的黄体酮促进子宫内层为受孕做准备。如果没有受孕成功，卵细胞就会破裂，黄体酮激素水平下降。大约在12到16天以后，子宫内层的组织就会脱落，随着例假的血液外排出去。这通常会持续3到7天。例假的血液外排干净以后，下一个周期又会重新开始。
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