睡眠不管是对怀孕期的孕妈妈还是产后期的产妈妈来说都很重要，根据阶段的不同，对母婴健康的影响也有所不同，因此很多时候我们都很注意尽量保证睡眠充足，只是有的时候尽管已经很注意了，但是还是有失眠的时候，尤其产后期，这该怎么办？可以利用饮食来调整吗？如果可以，那么什么食谱对产妈妈的睡眠有帮助？
银耳莲子红枣汤
材料：银耳15克，莲子、红枣各45克。
调料：冰糖适量。
做法：
1.将银耳泡发后，去除蒂，撕小朵备用。
2.将莲子及红枣洗净后，连同处理过的银耳加水，以大火煮沸，再以小火煮约2分钟，加入冰糖调味即可。
功效解析
此道菜品能消暑去热，养心去烦。银耳润肺养元气;莲子去心火，养心气，解烦助眠。产后食用可改善产妇睡眠，充足的睡眠是产妇身体尽快复原的保证。
为了保证产后妈妈的睡眠质量，也为了产后妈妈更好的照顾宝宝。如果遇到睡眠不足的情况，可以利用以上介绍的食谱来进行调整。
（责任编辑：zxwq）
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