月子里产妇如何科学饮食？

产后如何做好个乳母，照顾好宝宝成为妈妈生活的重心，而不同的地方亦有不同的坐月子传统。有传言，产妇在月子期间不能吃青菜，否则宝宝就会拉痢便；客家人产后要喝客家酿酒催乳……那么，月子期间如何科学饮食？产妇进补应该因人而异，因地制宜“我们不能一概否定每个地区的传统，但是有一些是没有新的医学证据证明它是有效的或者应该是摒弃的。”广州医科大学第三附属医院产科主任李映桃教授如是说。对于客家人来说，有产后喝客家酿酒催乳的传统，那么这酿酒到底要不要喝？李映桃教授指出，很多时候，中国人也会认为天气太热不宜进补，秋冬时节比较适宜，所以多会在春天怀孕，秋冬季节坐月子。而秋冬时节天气比较寒冷，适当喝米酒有局部活血的作用，或者让母乳充足确实有一定好处。但是如果在三伏天，天气炎热，这个时候如果还喝酒，那么产妇就容易出汗，要不停地换衣服，也不是很适合。“产妇应该根据不同的情况进补，需要根据不同人的体质去进补。不同的人，身体状况是不一样的，尤其是中药材的进补一定要因地制宜”，李映桃教授指出。下奶汤膳推荐：如果妈妈想要保持充分母乳，李映桃教授建议，产妇可多喝一些鱼汤，木瓜汤，猪脚汤等高热卡，高蛋白的汤膳，对生乳是有一定好处。墨鱼花生猪脚汤材料：猪前蹄一只，红皮花生50克，墨鱼干半个（泡发）。做法：先将猪前蹄剁成均匀大小，放入滚水中汆烫去腥污后洗净，水中放入姜片，酒，同煮；将猪脚花生放入煲锅，水中加入姜片，黄酒，泡发的墨鱼干。大火煲开后，转成中小火煲制一小时，直到猪蹄花生软烂即可。鲫鱼木瓜汤（木瓜排骨汤）材料：鲫鱼1斤，姜2大块，1片塞鱼肚里 宫外孕湿疹怀孕的表现手足口病症状 宝宝感冒流鼻涕怎么办孕中期注意事项怀孕吃什么好盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图做法：鲫鱼用锅下油煎，往鱼身上洒点盐，煎至到干水，刚起焦即可；.烧开水，放入姜，，鱼，木瓜，大火转小火煮1-至1.5小时，加盐调味。（鲫鱼也可以用猪骨，猪肉代替，猪骨要先煮0.5—1小时，再放木瓜，准备食用时放盐。花生木瓜煲排骨材料：木瓜100克，排骨250克，花生50克，姜10克，红枣3颗，盐适量做法：木瓜切小块，排骨切块，红枣3颗洗净、姜切3片，花生米洗清洁；放排骨和花生进煲里，加适量水，中火煲开；放入木瓜和花生米，姜和红枣适量加水，用小火煲1—2小时，煲好后加盐调味即可。

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