立秋时节已过，马上又要到处暑时节，这个时节的到来，意味着天气将出现昼夜温差大，降水少，空气湿度低的情况，但这个时候的气温和夏季也差不多，热的时候就像是夏季的回光返照，那么，这个时候我们又该给宝宝吃些什么，日常护理又该怎么做呢？让我们继续听Rayman妈妈的讲解吧！
[主持人]：那立秋节气已过，请您给我们家长推荐几款宝宝的健康食谱。
[Rayman妈妈]：有几个食谱，妈妈们可以先尝试给宝宝做一下：
一、韭菜炒鸭血：
鸭血的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、多种微量元素，如铁、铜、钙等。有预防和治疗缺铁性贫血的功效。我国民间也有“以血补血”之说，国外称动物血为“液体肉”。鸭血有补血和清热解毒作用。韭菜能促进血液循环，疏利关节，灵活筋骨。由于韭菜含有大量维生素Ａ元，故多吃有护肤、益目、润肺之功效，使人皮肤滑润而柔韧，眼明而有神，并少患伤风感冒，寒喘痰咳等病。
二、滋阴食物随时吃
秋季干咳的宝宝，因为粘膜上的津液缺乏，导致的免疫降低，可以用黑木耳，山药、鱼肝油、各种绿叶菜、甘蔗汁、荸荠、莲子、藕粉等食物来滋阴，每天适量吃一把宝宝小手能够抓到的坚果，也是不错的。处暑开始以后，昼夜温差变大，降水少，空气湿度低。正这个时候处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”的说法。这也提醒亲们，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。因此，宝宝处暑调养显得尤为重要。
[主持人]：除了饮食，我们家长此时在日常护理中还要有哪些需要注意的细节？
[Rayman妈妈]：在秋季，家长朋友们需要注意以下几点：
1、要保证孩子睡好子午觉。
睡眠对于成人来说，具有消除疲劳、保护大脑、增强免疫、促进发育和利于美容等作用。对于孩子来说，睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为“生长激素”是在睡眠正香时分泌最多。此外，子午觉对孩子来说主要是提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。子午之时刚好是阴阳交接之时，这时人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对。现代研究认为夜间零时至次日凌晨4时，体内各器官的功能都降至最低点；中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间，这两个时段最好能进入睡眠。
2、预防肚脐和脚受寒。
白天只要室温不高就不建议开空调了，亲们可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内空调的使用要得当，建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。有疾病不敢使用空调的孩子，家长要采取物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体。小孩子新陈代谢旺盛，出汗多，更容易发热，要注意个人及环境卫生，应勤洗澡、换衣服。消暑时别太贪凉，这个时候开始，就要注意不要让孩子光脚露肚脐的乱跑了，一定预防双脚和肚脐受寒，预防阴暑的发生。如果发生受寒症状，可以采用艾叶包洗澡，或海盐包热敷的办法。（具体用法请参考R妈的书）这个节气，一般不建议用艾灸，家长如果掌握不好力度和时间，容易引起内热，艾灸建议参考专业医师的意见。
3、忌情绪大起大落。
处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时容易产生悲伤的情绪，不利于健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可听音乐、玩安静的游戏等。如果这个时期孩子喜欢玩刺激、活动量比较大的游戏，或者家庭环境比较压抑、焦虑的情况下，家长最好在饮食上给予补血养肝、敛心安神的食物，比如：酸枣仁水、清蒸黄花鱼、桑葚枸杞膏、山药桂圆粥、杏仁糯米粥等。
4、避免中午室外运动。
孩子的运动以“不累”为标准。早晚可去室外活动，促进血液循环、加快新陈代谢可以使孩子一天保持良好的精气神。但中午气温偏高，应尽量避免室外活动，特别是生病期间、身体发虚的宝宝，室外炎热的天气，会增加虚脱的发生率。发烧的孩子，建议中午给予100毫升的生理盐水（矿泉水+一筷子尖的食用盐）。
5、宜多食咸味食物。
处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。还可多食新鲜果蔬(如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣等)、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性。每日最好饮水或豆汤200ml，切不要急着贴秋膘，对脾胃不好的孩子，可咨询专业营养师后结合药膳进行调理。
（责任编辑：zxwq）
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