坐月子必备食谱-久久健康网

坐月子必备食谱

发布时间： 2016-04-19 16:58:01 来源：网络

小中大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎

手机查看

坐月子的女性比较娇贵.在吃的方面不是没有禁忌的.但这禁忌是相对的.最重要的还是营养搭配方面.不要因为生完小孩之后就开始减肥,不吃这个,不吃那个,这样是不好的.当然也不要因为生完小孩之后,就开始大吃大补了.这也是不好的现象.我们应该更注重的是营养的搭配,这样才可以在保持体力与营养的条件下,恢复以前的身材.下面就让我们一起来看看健康的月子食谱吧.坐月子饮食的注意点：

1、坐月子要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦;

2、坐月子前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东西(如母鸡和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘;

3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂;

4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性;

5、在坐月子期间吃的任何冷流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃;

6、月子坐到第4周可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿;

坐月子要吃的多样化

怀孕期间，为了宝宝的健康，你吃的多半是健康的食物，坐月子期间也要坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。

同时，坐月子期间建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。

坐月子吃正餐外可穿插零食

由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等.

这样的坐月子吃的食谱,你们还满意吗?其实,还有其他的食谱可以拿来用的.只有是符合产妇吃的都是可以的.新妈妈们,希望你愉快的度过坐月子的时光啦.