小儿增高应从小重视

“个子矮小”怎么办？五花八门的增高广告信不信？什么方法才能长到理想的身高？我们来听听矮小医学专家的建议——

21岁的少女小雨身材矮小，与同龄的人相比，小雨常常相形见，为此她常留意各种媒体上的增高广告。然而她花了2万多元钱，不但没有长高，体重反而增加了10多公斤，她又陷入减肥的苦恼之中。

其实，在笔者所接触就诊的人当中，像小雨这样的矮小青少年患者居多。他们大多为青春发育后期的青少年，此时他们长高的生长速度很慢，而身高的高度又偏矮，因而他们长高的欲望非常强烈，因此不可避免地存在乱吃药、乱增高的现象。对于青少年而言，他们应该了解人体长高的基本知识，他们应根据自己的年龄，矮小种类来正确地选择增高方法。

值得一提的是，青少年的长高与家长的认识也有很大关系，许多家长都认为“孩子有早长晚长”的特点，因此在孩子早期矮小时没有及时到医院检查治疗，致使儿童错过了长高的治疗机会。

矮小的类型

对于矮小，可分为疾病性矮小和非疾病性矮小。大部分矮小，是属于非疾病性，增高应充分发挥后天因素。

如何预测增高期

实际上，对于儿童有两个快速生长期，一是0-3岁，从出世到一岁，身高增长25厘米，第二年和第三年长10厘米，以后每年只长6厘米，青少年青春期每年生长8-12厘米。因此，抓住两个快速生长期和了解生长发育规律十分重要，一般来说，女孩初潮后、男孩变声期后生长潜力就很小了，有些广告称能长到20岁，其挡⒉蝗弧？BR>科学判断一个青少年还能长多少，可以通过预测，常用的预测方法有三种，其中以骨龄最准。骨龄的测量，也可判断其身材是否还能继续长高，这一点十分重要，因为许多青少年其实骨胳已经停止生长，此时用任何长高药或使用任何方法已无多大用处。青少年朋友如果知道了这一点，就会避免盲目使用增高品，走入长高的误区。

长高的四大处方

那么，怎样才能长到理想的身高呢？

人的身高70%由遗传因素所决定，30%由后天因素决定。遗传因素决定了其长高的限度，但每个青少年是否都能把遗传潜力发挥出来，长得更高，有赖于后天因素发挥，良好的后天因素促进儿童的长高，相反，就长得矮小。

充足的营养、适当运动、充足睡眠和疾病的预防是促进长高的四大处方。

营养是生长发育的物质基础。的确，营养不良或营养不均衡是身材矮小的主要原因。在矮小专科门诊，许多家长问：“我的孩子吃什么能长高？”如何科学选择食物，做到平衡膳食，有充足营养、不偏食、挑食，摄入蛋白质、钙、锌等丰富的食物是长高的重要基础。人体的生长发育蛋白质是最重要的，也是增高的重要原料，在营养素中占首要地位。因此处于生长发育的青少年增高蛋白质很重要，应多摄入动物性蛋白质，如蛋、肉、鱼、奶制品。在品种繁多的食物中，牛奶及其制品是促进长高的最好食物选择。牛奶不仅含蛋白质高，还含丰富的钙等矿物质。据资料显示，日本人以前个子矮，可20世纪40年代日本国民提倡每天喝牛奶，结果身高迅速增长了10厘米。因此，儿童青少年每天应喝300-500毫升的牛奶为宜。另外，马铃薯含有赖氨酸、海蛎含锌都应该经常吃。

人体的长高主要是受人体内生长激素分泌量的多少所决定，生长激素多，身高就长得高。运动、睡眠促进脑垂体生长激素的分泌。科学研究表明，人体在运动或睡眠状态下所分泌的生长激素是非运动或清醒状态下的3-5倍，而生长激素能促进骨骼的生长，使人长高。

运动还能改善骨的血液循环，增加骨细胞的营养物质供应，提高骨细胞的生长能力。要想长高，应从小开始坚持。是不是所有运动都行呢？并不是，运动量应在有氧运动的范围，乱蹦乱跳不属于有氧运动。

哪些运动最能促进长高呢？下肢运动是首选。比如，跳高、跳绳、跳远等项目，通过这些运动，增强下肢承受力量，使骨骼的软骨在运动中不断受刺激，强化骨骼细胞不断分裂，刺激骨骼的生长。笔者认为，这些运动中，跳绳是最好的，简单、易行，可在家庭中实施，不影响儿童的学习。其次是全身运动，比如游泳、球类等运动。

因此，对于儿童青少年，家长应从小、从早期就开始进行科学保健，给予其生长发育的最好条件，这样身高生长的潜力才能发挥出来，才能长的更高。而不是发现不高了才来找医生或听信广告。

特殊情况的治疗

对于一部分属于疾病性矮小的青少年，切不可听信广告，一定要到正规的医院进行治疗。这部分青少年应在矮小专科医生让医生为其进行详细检查，可通过询问病史、抽血化验、X光骨龄、头颅CT等方法查明矮小原因。目前所知道的有300多种疾病会引起人体身材矮小，那么，针对不同原因治疗可达到良好的增高效果，象人生长激素、甲状腺素苯丙酸诺龙、可乐定等药物对生长激素缺乏症、甲状腺功能低下等疾病治疗后年生长提高到12厘米以上，而一般儿童一年才长3-6厘米，生长速度提高了3-4倍，达到良好的增高效果，让许多矮小患者的增高梦想成为现实。

因此，对于增高的药物应在专科医生的指导下正确使用，切不可轻易听信广告宣传、盲目使用增高用品，否则既贻误了早期治疗的时机，又浪费了钱财。而家长也不应该在不了解孩子为什么矮小的情况下，盲目地去买增高用品而达不到增高治疗的目的。

（责任编辑：zxwq）