坐月子是每个新晋妈妈最关心的大事之一。按照传统的观点、做法，坐月子就相当于受苦、坐牢。长辈们总是苦口婆心地劝：忍耐这一个月，幸福一辈子!
这个不能做，那个不能吃，新晋妈妈们刚成功晋升的第一个月却享受了无数被限制的“权限”。但是如果不照做，落下的“月子病”真的会折磨我们一生?No!事实上，科学坐月子，完全可以无限愉快地享受新晋妈妈的第一个月，甚至，让你脱胎换骨!
科学坐月子，不仅能让新妈妈快速康复，而且能够调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹等诸多好处，让女人拥有比产前更加美丽动人的身材。都说生孩子可以让女人的身体第二次发育，一点不假。所以说，坐月子时女性特有的福利，女性不能放弃这样的机会。
保持清洁卫生，切忌邋遢
产妇应比一般人更注意口腔卫生。因产妇进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的几率也随之增多，而口腔感染也正是导致产褥感染的因素之一。因此，产后应该每天早、晚各刷1次牙，每次进餐后都要漱口。
从产后的第二、三天起，新妈妈可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
不要产后一口好牙变烂牙、黄牙哦!
产后第一周：“利水消肿”
新妈妈们注意啦，产后第一周的主要目标是“利水消肿”，所以绝对不要大补特补!
第一周不宜吃生冷、刺激的食物，可以吃一些清淡的汤品，比如山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出废物;适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住，这一阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。
尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。
产后适量运动瘦身
传统观念认为，产妇不宜多动。结果，我们经常见到的产妇形象就是脂肪多多，身材走形。实际上，坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些简单的产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
深呼吸：仰卧，手臂放在脑后面，深呼吸，这样能让腹壁下陷，内脏反而会向上方带动，然后呼气。
抬腿：仰卧，手臂伸直，平放在身体两侧，两条腿轮流举高，与身体成直角状。重复举腿能够加强腹肌，达到收腹效果。
缩肛：两膝分开，然后用力合拢，同时用力收缩并放松肛门。重复使用这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
胸膝：跪在瑜伽垫或其他软物上，两膝分开，胸与肩部放在床面，头偏向一侧。这个动作适合在产后两周再开始做。这种运动能够避免子宫后位。
告别臃肿的产妇形象，重新塑造一个容光焕发的漂亮妈妈，科学坐月子，太重要啦!
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（责任编辑：zxwq）
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