拉丁舞基本功站姿的训练口诀-久久健康网

拉丁舞基本功站姿的训练口诀

发布时间： 2016-05-03 17:10:34 来源：心贝亲子网

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关于拉丁舞的基本功练习，如果练习方法掌握不好，就达不到理想的效果。因此，学习拉丁舞，天赋对于进步的速度影响不是很大，重要的还在于技巧的练习。接下来，小编就为大家介绍一下拉丁舞的训练口诀，方便父母在家里指导自己的孩子。

抬头、含颚跳舞时低头当然不对，但是也不能把下巴抬得高高的，给人一种孤傲的感觉，再说也不美观。在所有舞蹈中，除了必须要抬起下巴的动作外，基本上都需要下颚内含，这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。

长颈、沉肩拉长脖子，这里的拉长脖子同样需要讲究位置。既要将脖子后面的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不能耸肩。下沉的肩部和拉长的颈部是一个舞者高贵气质最为重要的体现。

挺胸、收肋、直椎挺胸而不含胸是舞者气质的体现。不过这里所说的挺胸并不是说用力挺起胸部展示肌肉或脂肪，而是同时要向内部略微收两侧的肋骨，也许说直胸更准确些。脊椎要径直挺立，不可左右或者前后弯曲。这样，从头到胸背的直立而不僵硬的姿态，可以使整个人的精气神表现出与平时不一样的状态。

收腹、提臀有了从容而高贵的上半身，中段的身型也不可放松，这是拉丁舞的重点表现部位。收紧腹部肌肉的同时臀部肌肉也要向内收紧，切不可把提臀当作翘臀或者塌腰。如果孩子还是学不会，可以让他如此感觉：将手放在臀部，身体所有肌肉都不动，只是收紧臀部肌肉，然后放松。让孩子反复感受这种收紧和放松的感觉。

夹腿、绷脚大腿内侧的肌肉要绷紧，这样腿部才会有力量，旋转时才能将身体收成一根柱子。所有出色的拉丁舞者，都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。在可以达到并拢腿站立时，大腿内侧是没有缝隙的。无论站立还是运动，拉丁舞中的脚背都要尽可能绷直，这样可以拉长腿部的视觉，同时也能给人力量感和控制力的心里暗示。

练习时手臂不要放下，不要低头在练习时，可能会非常注意腰胯的动作，有时会放下手臂，不断低下头看自己的姿态，其实，这是个不好的习惯。初学拉丁舞时，就需要养成抬高手臂的习惯，这样才能引发背部肌肉及胸腰部位随着身体协调运动，而不至于跳成僵硬的拉丁舞。应该将手臂抬高，大臂基本与肩部同高，当然略低一点也可以，可以放在身前，两肘略比肩宽，小臂与地面垂直，随着身体内部力量的运动而使得大臂偏左或偏右。也可以将大臂在体侧打开成直线，与肩同高，小臂可略向身前收一点，女孩手心向下，男孩手心朝前，像抱着一个大球。

压低肩部，深长头颈，头肩不因为身体中段的运动而上下晃动经常可以看到一些跳拉丁舞的人，虽然基本功很好，可是看起来总给人感觉有些猥琐，这大多是因为没有将头颈的动作处理好。拉丁舞虽然是很热情洋溢的舞蹈，但是它的很多基本功却是来自于芭蕾舞，拉丁舞具有和芭蕾舞相同的头肩部的动作处理。跳舞时尽量压下双肩，收紧腹部肌肉，肩部尽量不要随意上下起伏，同时拉长脖子。这样看起来不仅优雅，还有塑造气质的作用。

结语拉丁舞是一种节奏感很强的体育舞蹈，始终充满着运动的活力，洋溢着活泼和快乐的气息，当然也需要有娴熟的技巧和充沛的体力作为基础，才能将拉丁舞的韵味很好地展现出来。孩子学习拉丁舞最好是具备芭蕾舞的功底，学起来才相对容易些。如果您想了解更多关于幼儿舞蹈学习的有关育儿知识，请您关注《幼儿舞蹈训练手册》的相关内容，如果您想了解更多关于育儿亲子的相关知识，也请您继续关注的其它相关文章。

（责任编辑：zxwq）

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