清肺食谱让孕妈安然度过阴霾天

面对着灰压压的阴霾天，孕妈咪的心情也变阴天了吧，不仅不能散散步晒晒太阳，还要担心这样的天气会不会影响到胎中的宝宝。这个时候，全副武装就是必须的，除了各种口罩、手套以外，当然少不了各种清肺的食物了。今天小编就给孕中期和孕期的妈咪各推荐两款清肺美食，步骤简单，孕妈hold住啦。

孕期清肺食谱：百合雪梨莲藕汤

百合、雪梨、莲藕都是清肺效果非常好的食材，将这三种食材搭配在一起，煲出来的汤水也十分清香可口，在冬季，孕妈当然少不了这么一款汤。

材料：百合(干)200克，雪梨300克，莲藕500克，盐适量。

做法：

1、将百合洗去泥沙，一瓣瓣的撕成小片状。

2、雪梨去内核，切成小块。

3、将莲藕洗干净去节，也切成小块。

4、把雪梨与白莲藕放入锅中，倒入清水5杯中，煲约2个小时，再加入百合片，煮约十分钟。

5、最后，放盐调味即可。

营养小贴士：

一般来说，白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份多，性略寒，可以生津润燥、清热化痰，是清肺的好食材。孕妈咪吃雪梨也是可以起到清热功效，但梨性偏寒助湿，孕妇也不能过多的吃梨，如果要当水果吃，一天最多一个。

百合含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神、润肺止咳的功效，当然也是孕妈清肺的佳品啦。

莲藕性温，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤有利小便，清热润肺。对于孕妇来说，莲藕汤可是非常棒的营养汤水，加上与其他食材的巧搭，更是将营养升级。

孕期清肺食谱：红枣冰糖银耳汤

不仅有利于清肺，这款红枣冰糖银耳汤还非常适合孕期妈咪补充营养，还有养颜功效，准妈妈要时刻做个靓靓的孕妈哦。

材料：银耳适量、红枣适量、冰糖少量。

做法：

1、将干银耳用水泡3个小时以上，剪去老蒂，去除杂质，再撕成小朵。

2、锅中水烧开后，放入银耳，大火烧开，转小火。

3、炖2个小时后，放入红枣继续炖一个小时，银耳炖软后加入冰糖搅拌均匀。

营养小贴士：

银耳也是白色食物，对肺部同样有很好的保养功效。不过，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用，非常适合孕妈的清肺食材。银耳富含胶原蛋白，冬天吃银耳还能帮助孕妈缓解皮肤干燥和嘴唇干裂。

红枣同样是孕妈的营养佳品。红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品。同时红枣还有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力。

（责任编辑：zxwq）