准妈妈在怀孕早期总是感觉特别疲惫而且超级能睡。然而要如何安然度过这段哈欠连连的日子呢？专家为大家解答如下：
如果你可以在这段时间请假在家的话是再好不过的了。这样，你就可以完全听从身体的指令，好好地休息一下。但是，对大多数准妈妈来说，这个想法可能有点儿奢侈。因此，我们可以通过一些方法，来让疲惫感不会太多地影响你的工作。
1、每晚多睡两三个小时：尽量不要把工作带回家，因为这时候熬夜不仅效率很低，而且还会影响到第二天的工作效率，有点儿得不偿失。另外，不要等着到时针指向11点才肯上床睡觉，一定要早点儿上床休息。和家人商量一下，在这段日子里，尽量由他们准备早餐，这样你还可以多睡一会儿。
2、提高睡眠质量：光线太亮、空气质量差、噪音太大都会影响准妈妈的睡眠质量，所以，要尽量为准妈妈营造一个良好的睡眠环境。在入睡前，准妈妈还可以泡泡脚，请准爸爸做做按摩。
3、保证营养充足的饮食。铁、蛋白质或热量摄入不足会增加你的疲劳感，因此一定要注意这些营养素的摄入。另外，无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因成分的饮料来振奋精神。因为它们带来的短暂兴奋一过，准妈妈的血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们可能还会对你腹中的宝宝造成伤害。
4、进行适当的户外活动。比如可以到楼下散散步，或者仅仅是到花园里坐一会儿。这些都会让你变得更有精力。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
