哺乳期的妈妈，因为要给宝宝哺乳，所以在平时的饮食方面是有很多禁忌的。很多妈妈怀孕时不敢吃巧克力，怕含有咖啡因面对宝宝不好。好不容易熬到宝宝出来，却被告知，巧克力也是哺乳期禁品，不能碰。不是吧？难道还得撑到宝宝不吃奶才能畅所欲吃吗？
哺乳期妈妈的任务
哺乳期妈妈要保持哺乳期的奶水充足，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物。不偏食、挑食，不盲目忌口，授乳期间，营养必须全面，才能满足宝宝和妈妈自身的需要。
事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。
哺乳期妈妈不要做巧克力控
哺乳期内的妈妈是不是真的就不能吃巧克力呢？
其实，哺乳期妈妈也可以吃巧克力，但是一定要适量。妈妈不宜多吃巧克力是因为担负着要给宝宝喂奶的责任，太多巧克力，可能会影响到宝宝的正常发育。巧克力里含有的的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。而可可碱对宝宝来说是个“坏东西”，它能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。
彻夜哭啼的宝宝自己不舒服，妈妈也辛苦。
但是，并不等于哺乳期就不能吃巧克力。巧克力控的妈妈，可以根据自己的身体情况和饮食规律来定，但也要注意口腔卫生，小心蛀牙。需要注意的是，妊娠期有高血糖或者糖尿病的妈妈最好不吃。或者就只吃黑巧克力，含糖少些。
哺乳期妈妈的饮食禁忌
对于哺乳期的妈妈而言，营养的吸收也是很关键的，这也一定程度上决定了母乳的充足量以及宝宝的健康源泉。哺乳期的妈妈应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。
下列食物是哺乳期妈妈的违禁品：
1、太过刺激的调味料，如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
2、忌吃酸。哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。酸类食物还会阻滞血行、不利于恶露的排出。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
哺乳期的妈妈除了巧克力的摄入量要始终外，还注意最好不要喝茶以及咖啡。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。咖啡也排在违禁品行列里，因为咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
妈妈吃什么，宝宝也就吃什么。妈妈吃得健康，宝宝也成长得健康顺利！所以，小心不要做巧克力控哦！
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
