【妈妈网特稿】孕期担心宝宝长得不够健康，宝宝出生后则担心奶水不够。如果妈妈产后奶水减少，可以尝试以下6款食谱，能增加乳汁哦！
哺乳期奶水增多食谱一：猪蹄汤
食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料
制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
哺乳期奶水增多食谱二：虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
哺乳期奶水增多食谱三：酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
哺乳期奶水增多食谱四：木瓜花生大枣汤
用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
作法：木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效：木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。(如果没有大枣，可用红枣代替。在产后服用可减少烦躁，红枣汤对产后贫血、气血虚弱及产后调养有明显效果。)
哺乳期奶水增多食谱五：金针花(黄花菜)豆腐瘦肉汤
功效:清热，滋阴，通乳。对减少减轻BB以后的湿疹应该有帮助。
其中黄花菜滋阴，清热安神除烦，下乳，豆腐健脾补虚，清热润燥，辅佐黄花菜的功效，猪瘦肉健脾养胃，并可防止黄花菜寒凉伤正的弊端.(注意脾胃虚寒的大便溏薄者，不宜食用)
哺乳期奶水增多食谱六：白斩鲤鱼
原料：活鲤鱼500克，香油20克，酱油8克，料酒7克，五香粉3克，姜17克，鸡汤50克，味精3克。
制作：
1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍，剖腹去内脏，洗净；姜切丝。
2.炒锅上火，加水烧沸，把鱼放入，煮熟捞出，放入鱼盘内。
3.炒锅置火上，放入香油烧热，下姜丝略煸，烹料酒，加酱油、味精、五香粉、鸡汤，烧开后浇在鱼上即成。
功效：此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌及维生素b2、尼克酸等多种营养素，对产妇少乳有显著作用。
（责任编辑：zxwq）
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