越临近预产期，准妈妈越忧心忡忡，不知道宝宝什么时候出生。肚子里稍微有些动静，就以为是分娩前的征兆。被家人急匆匆地送往医院，却被医生告知是一场乌龙。怎样识别假宫缩还是真阵痛呢？
假宫缩从怀孕6周左右出现
假宫缩是一种偶发的子宫收缩。假宫缩在孕妈妈怀孕6周左右，就已经开始了，一般会随着孕期的不断推进而逐渐趋向频繁。
从怀孕37周开始，孕妈妈会时常出现假宫缩现象，而且出现的时间无规律，程度也时强时弱。可能10多分钟一次，也可能1小时以上一次。每次持续的时间也不尽相同，几分钟到10多分钟不等。
假宫缩不会持续地变长、变剧烈、变频繁
孕妈妈临产前的一段时间，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。有些孕妈妈怀孕期间经常用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵变硬，这时候假宫缩也会出现。
临产前，有些孕妈妈的假宫缩可能会间断地变得有规律，相对更频繁，甚至伴有疼痛的感觉。但它与真正的临产阵痛不一样，假宫缩不会持续地变得更剧烈、更频繁或时间变长。
而临产的子宫收缩，即阵痛，是有规律性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妈妈感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长到40秒~60秒，程度也随之加重，间隔时间缩短为3~5分钟。当孕妈妈子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
遭遇宫缩怎么做？
1.放下手头工作，注意休息，躺下最好。
2.多喝几杯温开水。
3.防止着凉。秋冬季节，孕妈妈们可以穿上袜子、盖上毯子，最好洗个热水澡，放松身体。
4.休息30~60分钟，如果宫缩更剧烈，要警惕是早产宫缩或是生产阵痛，须尽快就医。
很多孕妈妈没有经验，到分娩的时候不知道怎么用力？有的孕妈妈一出现宫缩时就紧张地用力，其实这非但不能帮助分娩，反而会增加一些危险。那么孕妈妈在分娩的时候该怎么正确用力呢？
以第一次怀孕的孕妈妈来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时的时间。所以在这2个小时内，孕妈妈会不会用力，对生产是否顺利很重要。
当您的子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。
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