作法：红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起来不方便的话，跟你推荐一种药食两用的滋补品，效果很好的。
功能：红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。
材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块
（3）参枣汤
功用：对于贫血具有畏寒者有良效。
做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。
（2）羊骨粥
功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。
做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
（1）龙眼粥
4、饮食助你治疗月子后遗症
（4）鲜生姜500克，红糖250克。生姜烂成姜泥，红糖用水溶化，与生姜泥调匀，用小火熬成羹，每天早、中、晚各服一汤匙，连服数天。
（3）川红花30克，用水酒1碗煎汤，1日服2次。
（2）高粱根数个，鸭蛋2个煮汤，滤去渣，加白糖调服。（摘自：求医问药网
（1）瘦猪肉1片，置烧酒中煮热，贴痛处。
3、下脚后跟、脚底板疼的毛病，现用下列小药方可治。
步骤四：呼气到身体的背部，感受脊椎同时在两个方向上的拉伸延展，保持30秒至1分钟，然后慢慢地将臀部放回至脚跟。
步骤三：将前额放在地面上或毯子上，放松颈部。下背部保持轻微的弯曲。去感觉你的脊椎正在经历一个长长的，舒适的伸展。手往下按，拉抻胳膊的同时往脚跟方向拉伸臀部。
步骤二：呼气时，将臀部慢慢地放回到脚跟上，不要全部坐回，只坐回一半即可。继续保持手臂的延展，不要将手肘放在地面上。
步骤一：将四肢呈四脚板凳状平放在垫子上，双肩在手腕上方，臀部在膝盖上方。将双手慢慢向前移动，脚背放平。
（2）小狗伸展式——此姿势是一个结合了婴儿式和下犬式的体式。这个体式能够伸展脊柱并使头脑清醒。
步骤四：保持此姿势20至30秒钟，呼气时放松身体，静静地躺在垫子上，用呼吸来调整，然后可以重复此姿势一至两次。
步骤三：随着腹部挤压地面，呼吸会变得困难。尽量吸气到身体的背部，记住一定要保持呼吸。
步骤二：吸气，用力将脚踝抬离臀部，同时将大腿抬离地面。这个动作会拉动你身体的上半部和头抬离垫面。将尾椎骨尽量靠向地板方向以使背部肌肉保持柔软。随着不断地向上拉高脚踝和大腿，肩胛骨会被紧紧地推向背部并使胸腔得以扩张。拉伸肩膀使之远离双耳，眼光凝视前方。
步骤一：身体俯卧在垫子上，将双手放于身体两旁，双掌向上。（你也可以卧在折叠起来的毯子上将上半身及腿部垫高）呼气，弯曲膝盖，抬起双腿并尽可能地使脚跟靠近臀部。双手向后抓住整个脚踝（不是前脚掌）。注意你的膝盖不能宽于臀部，在整个体式练习过程中始终保持膝盖与臀部同宽。
（1）弓式——此姿势之所以被称为弓式是因为整个身体看起来象射手手中的弓，躯干和腿可以当作弓体，胳膊则是弓弦。
幸孕草温馨提示：两个缓解肩膀痛的瑜伽体式
网友妈妈：我以前就是坐完月子后肩膀老是酸疼，就去做了一段时间瑜伽，基本上现在已经不会复发了。不过要跟教练详细说清楚状况，有针对性地做一些动作，一些太难的不要勉强。
2、做瑜伽之后肩膀疼好了
在进行刮痧疗法时需要注意如下几点：注意对刮痧用具、局部皮肤的消毒。患者体位尽量处于放松姿势。刮治的力度要均匀，以避免损伤皮肤。
④5～7日刮治1次，连续5次为1个疗程。2个疗程之间可间隔8～10日。
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