孕吐的日子怎么过（下）

2.气味*远离浓烈的味道。*如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。*利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。*虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。*如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。3.其他*起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。*如果呕吐地厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。*过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。*在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。*减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。*晚上要充分休息，早一些就寝。*保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但要小心不要着凉。*因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。*心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。*饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。有趣的研究报告国外的专家曾经对孕吐程度不尽相同的一些准妈妈做过相关的研究，发现了一些有趣的现象：*过二人世界与和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的现象较为严重。专家分析这很可能是因为夫妻两个人生活没有顾忌，而一旦和公婆相处，就必须张罗三餐，或是家务，这些琐事自然分散了对孕吐的注意力。*生活在陌生环境的孕妇，其孕吐症状比较严重，例如在国外生育的人，父母、朋友都不在身边，难免觉得紧张孤寂，再加上语言不够通畅，自然也会产生不安。*研究还发现有严重孕吐现象的孕妇，有些人潜意识里排斥怀孕，有的则缺乏育儿知识，对将来的担起母亲的责任缺乏信心。妈妈推荐---缓解孕吐的好办法*生姜。研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶（一定要事先征询过医生的意见）：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5到10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。*喝水。身体的代谢增加，大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。*苹果。早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助。而且有助于保持肠道畅通，预防便秘*黄瓜。黄瓜的清香会让你不舒服的感觉一扫而空。*蜂蜜。起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。哪些孕吐要就医虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有约百分之一的孕妇孕吐情况十分严重，导致脱水，体重减轻。一旦出现脱水（没有小便，或小便是黑黄色）、晕眩、虚弱、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院。大多数情况下，通过静脉注射或抗孕吐的药就可以完全治愈。

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