何谓“电玩“后遗症？电玩后遗症，是指在寒假或节假日期间，由于孩子们无节制的看电视、玩电脑、玩手机等电子产品而产生的一系列如视力下降、颈椎受损等身体后遗症。恰逢寒假，家长们一定要监督有度，严格限制孩子们的“电玩”时间，当心你的孩子也患上“电玩”后遗症！
“电玩”后遗症一：沉迷“电玩”导致视力下降
症状原因：一到假期，许多孩子就沉迷在电视、电脑、手机等各种各样的电子产品中。而家长们看孩子平时读书辛苦，一到假期监管自然有所松懈。这就容易导致孩子们沉迷于电子产品，玩乐无度，而长时间的用眼过度会严重影响了孩子的视力，容易造成假性近视，出现暂时性视力障碍。
应对方法：
控制“电玩”时间——家长们要事先与孩子约定好玩乐时间，严格控制孩子们玩电子产品的时间，玩手机、电脑等电子产品均不能超过45分钟，并且要适时地分散孩子的注意力，舒缓眼部的紧张。
合适的阅读距离——在使用电脑、手机等电子产品的时候，不宜靠太近，保持40-60厘米的距离是比较合适的阅读距离，如果看电视，最好保持3米以上的距离。
注意眼部保护——家长们要提醒孩子注意用眼卫生，不能用手揉眼睛，多做眼保健操保护眼睛。
“电玩”后遗症二：睡眠黑白颠倒致生物钟紊乱
症状原因：一到假期，孩子们就容易养成晚睡晚起的紊乱作息。而如果迷上电玩，孩子们玩起来更是没日没夜，很容易玩至深夜，而第二天却睡到下午。如此长期的睡眠颠倒生活，很容易导致生物钟的紊乱。一来再调整需要较长的时间，会影响假期后的学习生活，二来也会影响身体健康。
应对方法：
切忌放纵过度——虽然是假期，但是，无论是电玩时间或作息生活，家长们可以稍微放松，但是切忌放纵无度。
制定基本规矩——寒假也要有寒假的规矩，家长们要制定基本的规矩并要求孩子们遵守，让孩子有所管束。比如，严格规定孩子玩电子产品的时间，睡觉的时间以及起床的时间等，让孩子能够保持作息正常的生物钟。
“电玩”后遗症三：埋头苦看引发肩周炎
症状原因：现在的大多数家庭都会有大屏幕手机、平板电脑等电子产品，而这些方便携带的电子产品也容易导致孩子们玩的时候形成各种各样的姿势，脖子脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得孩子颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易导致颈肌筋膜炎，压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
应对方法：
采用支架辅助——可以采用支架辅助的方式来使用平板电脑，让电脑的屏幕和孩子的胸部在同一水平。也可以调整显示器的角度，让眼睛轻度向下就可以注视到电脑，这样可以使颈部的肌肉得到放松。
注意间隔休息——使用电子产品的时候，每隔1小时，应该要休息5-10分钟，站起来走走，活动筋骨，做做“脖子操”，增加颈椎的柔软度以及肌力，避免因为长时间保持一种姿势而僵硬。
“电玩”后遗症四：日日“手划划”划出肌腱炎
症状原因：自从有了触屏手机、触屏电脑，孩子们总喜欢捧在手上，用另一只手指“划、划、划……”。虽然ipad、手机等看似不重，但悬空状态下持续单手承托，会使得肌腱产生隐性疲劳。整个寒假每天如此，长时间累积，有一天就可能发现孩子自己手部麻痹，抬手都困难了。同时，长时间频繁在屏幕“手划划”，手腕、前臂、手指容易感到疲倦，从而引起肌肉酸痛、抽筋及无力外，严重者甚至会出现关节退化、手部活动范围减少。
应对方法：
借助支撑点——在使用ipad、手机等触屏产品，注意支撑点不要长时间承托在单手上。
适时转换手——在使用触屏电子产品的时候，手指比划节奏也要适当放缓，适时转换手指使用。
（责任编辑：zxwq）
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