小脚丫的大动作训练营

大脚丫的勃勃生机

刚出生的宝宝，每天躺在床上也不会闲着，有的会把床板踢得咚咚响，只要醒着，他会一直踢下去。随着一天天成长，宝宝在不知不觉中会自己翻身了，再过几个月，能坐起来了，然后会爬，会站，会走，跑起来了……

上面的场景粗略地勾勒出了宝宝的大动作的发展进程。

大动作的势力范围

人的一生都离不开大运动。婴幼儿的大动作通常包括翻身、坐立、爬行、走、跑、跳、钻、投、抛、攀等。上幼儿园后，宝宝将学习拍球、跳绳、跳弹簧床，使个体在生活空间中的动作更为精密与敏捷。这些训练，让宝宝在手、眼、脚的配合与协调方面大为加强，在动作的速度、方向、力量与变化等方面，也更加成熟。

上学后，宝宝将进行体育训练，包括翻滚、爬行、单杠、双杠等项动作，肌力的锻炼可以促进神经生理的发展与控制，使身体肢干变得更有力量。

平衡能力是维持自身动作与稳定灵活的一种动作能力。主要是训练宝宝在平衡木上前行、倒退、做各种姿势与动作，或者训练单脚跳、用足尖走步、旋转身体等。平衡能力提升还有助于个体对各种感官信息的接受。

大动作训练总动员

1个月促进俯卧抬头。出生半个月后，每天安排在两次喂奶间隙让宝贝俯卧一会儿，并用玩具逗引他抬头，每天1次，时间不要太长。床面不要太硬，以免使宝贝感到不适。

2个月促使宝贝自己将头竖直，训练宝贝转头。将宝贝抱在身上，让他的脸向着前方，另一个人在宝贝的背后忽左忽右地伸头、摇铃或呼唤宝贝的名字，逗引他左右转头，以增强颈部肌肉的控制力。

3个月锻炼颈部和胸背肌肉。当宝贝用双臂支撑前身抬头时，你将玩具举在宝贝头前，左右摇动，吸引他向前、左、右三个方向看，将头抬得更高一些，以锻炼颈部和胸背肌肉。

5个月训练宝贝来回翻身。如果宝贝还不能从仰卧位翻滚到俯卧位，你可以握住宝贝的一侧手臂，轻轻地拉向身体另一侧，以引起翻身动作。同时，用鲜艳带响的玩具在他一侧摇响，逗引他去取，当宝贝想取玩具时，你将他的胳膊轻轻推向有玩具的一方，帮助宝贝翻身抓住玩具，在此基础上逐步训练宝贝连续翻滚。

6个月练习扶坐。宝贝仰卧，让他的两手一起握住你的拇指，你紧握宝贝的手腕，另一只手扶宝贝头部坐起，再让他躺下，恢复原位。

7个月练习不用支撑独坐。让宝贝坐在硬床上，不给支撑，训练他独坐，锻炼他的颈、背、腰的肌肉力量。

8个月训练宝贝爬行。可以用宝贝喜欢的玩具在前面逗引，吸引他爬过来拿取玩具。

10个月训练宝贝站立。让宝贝扶着婴儿床的栏杆或你用手扶住他的腋下，轻轻放手，让他寻找平衡感。

11～12个月练习走路。可以用学步车或学步带，或者就由你搀扶着他走。

18～24个月训练宝贝在椅子上爬上爬下，锻炼倒退走，还可以和他玩追人游戏，锻炼他的平衡灵活能力。

24～36个月训练宝贝用脚尖走路。你在地上画一条“S”形曲线，让宝贝用脚尖在线上走，训练他的平衡能力。如果走得好，你要及时鼓励，让他反复做这种练习。还可以练习蹬儿童三轮车，练习上攀登架，投沙包，从楼梯上向下跳等游戏。

（责任编辑：zxwq）