鱼肝油和钙片可以同时吃吗
维生素D有助于确保身体吸收和储存钙和磷，维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等，而由于户外活动不足、雾霾、防晒、强化食品少等原因，维生素D缺乏的现象在国内非常普遍。天然食物中含有维生素D的食物非常少，多脂肪的鱼类、鱼肝油是获得维生素D的最好食物来源。
婴幼儿时期是佝偻病的高发期，为了促进钙的吸收。所以不少家长此时都忙着给孩子补钙，却不知道钙必须通过维生素D来吸收，才能让孩子的骨骼更强壮。钙和维生素D就像一对形影不离的双胞胎，必须同时补。如果光补钙不补维生素D，吃进去的钙就无法被吸收。所以鱼肝油和钙片是可以同时吃，因为鱼肝油主要是帮助促进钙的吸收的。
如何补钙和鱼肝油
根据世界卫生组织的规定，纯母乳喂养的婴儿在4--6个月时是不需添加任何营养素的(包括钙和维生素D)，认为母乳中所含的营养成分完全可以满足4个月内的婴儿需要。由于我们国家的饮食结构不同于西方国家，许多孕妇及乳母自身就缺钙，所以我们提倡妇女在孕期和哺乳期就应注意钙的补充，多吃些含钙多的食物，如海带、虾皮、豆制品、芝麻酱等。牛奶中钙的含量也是很高的，可以每日坚持喝500克牛奶，也可以补充钙片，另外多晒太阳以利钙的吸收。如果母亲不缺钙，母乳喂养儿可以不吃钙片，只需要从出生后三周开始补充鱼肝油，尤其是寒冷季节出生的小儿。因为自出生3周左右起补维生素D，每天400国际单位，早产儿、低出生体重儿自2周起即可补充，在最初3个月每月给800国际单位。多抱孩子在太阳下活动，也就是常说的多进行“日光浴”。但应避免烈日晒伤。维生素D的补充每日不能超过800国际单位，否则长期过量补充会发生中毒反应。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
