孕妇为什么会出现便秘

 　　女性在怀孕后会出现很多的困扰、失眠、便秘、焦虑等等，特别是孕妇便秘，很多女性都是深受其害，孕妇为什么会出现便秘呢?该如何缓解孕期便秘呢?下面小编就为大家解答孕妇便秘的原因，还有一些缓解办法希望对大家有帮助。

　　孕期长期而且频繁便秘不仅给孕妈妈带来生活不便，还会影响孕妈妈的健康安全。便秘容易给身体上带来不适，造成腹部胀痛;而经常用力排便，还可能会诱发子宫收缩，对胎儿也是不利的;另外，如果便秘非常严重，可能会影响分娩;便秘还有可能导致或者加重痔疮。

　　一、孕妇为什么容易便秘?

　　1、激素变化

　　怀孕后体内分泌大量孕激素，引起肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。这样吃进去的食物会在胃肠道停留更长的时间，水分被吸收，造成排便困难。

　　2、饮食改变

　　有的孕妈孕期大量进食高营养高蛋白食物，水和膳食纤维过少也容易造成便秘。

　　3、子宫压迫

　　子宫不断增大，就会对胃肠道造成越来越大的压迫，尤其是直肠最为明显。

　　4、缺乏运动

　　大部分孕妈孕期都是避免运动的，另外活动量也明显减少了，导致肠道蠕动减慢，也容易便秘。

　　除了以上原因外，孕前长期不良排便习惯，经常忍便也容易便秘。另外，孕妈妈精神过度紧张会加重便秘。

　　二、如何缓解孕妇便秘？

　　1、饮食调节

　　已经发生便秘的孕妈妈也别慌，情况不太严重的话可以饮食调节，再结合运动来改善。

　　一日三餐有规律，多吃粗纤维和润肠道的食物，谷物、豆类、蔬菜水果等。比如燕麦片、蜂蜜、油菜、卷心菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、花生、核桃、香蕉、草莓、奇异果、苹果等都不错。

　　另外，喝水也很重要。孕期应该多喝水，晨起喝杯暖白开，白天少量多次喝睡(当然，晚上睡觉前少喝)。

　　2、定时排便

　　有些孕妈妈之所以便秘是因为孕前就没有很好地排便习惯，孕期要调整好。即使没有便意也去厕所蹲一蹲。千万不要忍便!

　　3、保持心情

　　愉悦经常缺眠、失眠也容易加重便秘，所以孕妈妈要保证足够的休息和睡眠，让自己的精神状态保持良好和乐观。

　　4、坚持运动

　　经常吃完就坐或者躺是很容易便秘的，所以吃完饭后要散散步。平时还可以做一些简单的孕妇瑜伽。

　　以上就是孕期便秘的原因解答，大家应该知道了吧，小编提醒女性朋友要注意饮食，还有是及时的运动，这些办法都可以有效的预防便秘，如果大家还有疑惑可以关注久久健康网--母婴频道为大家解答。