在孕期，不论是身体上的变化还是心理的压力都很容易让孕妈产生疲劳感，而这又会增加孕妈身体与心理上的负担，长此以往必将给孕妈的健康造成伤害，同时这也不利于胎儿的生长与发育。正是因为这样如何缓解孕期疲劳成为不少孕妈关心的话题，今天小编就向大家介绍一下。
1.吃足够的食物
有的孕妈妈会因为呕吐而不吃饭，不能满足身体所需的能量，自然会感觉累。怀孕之后，除了满足自身活动的需要，还要满足胎宝宝发育的需要，因此每天所需的能量和营养都会增加，所以怀孕后应该比平常吃的更多，同时注意营养均衡，每日膳食里都应该包含足够的维生素、矿物质以及蛋白质。
2.注意休息
感觉累其实是身体发出的一种信号，告诉你该休息了。睡眠对孕妈妈来说是缓解胎倦的最好方法，即使是几分钟的小憩也是很有用的。
3.适当运动
尽管在某些情况下，对某些孕妈妈来说，运动并不是一个很好地想法，但是每天进行中等强度的锻炼对于缓解胎倦是很有效的。运动项目可以仅是散步，还可以练习瑜伽。
孕妈孕期易疲劳应该怎么办？孕期疲劳伤害的不仅仅是孕妈的身体，同时也影响胎儿的正常发育，因此大家一定要多多的关注孕期疲劳的问题。想要缓解孕期疲劳的情况，孕妈就应该做到健康的饮食、适当的运动，同时也应该合理的安排自己的作息时间。
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