自然分娩的优势相信准妈妈都是了解的，但是自然分娩的过程却是非常痛苦的，这也让众多准妈妈担心。专家提醒孕妈妈想要降低自然分娩的风险，缓解痛苦，大家在产前就应该适当的进行运动。下面小编将向大家介绍的3种运动就非常适合选择自然分娩方式的准妈妈。
孕妇体操
孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，因此，这样的体操做起来更具有针对性，其效果也更好。适当的做孕妇体操，还有利于孕妈咪分娩和产后的恢复，在分娩的时候，还能够镇定自若地应对分娩阵痛，孕妈咪可尝试着做一下。
散步
对于不太喜欢运动的孕妈咪来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助孕妈咪快速消化的。同时，还能够促进血液循环，增加孕妈咪的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。
游泳
游泳也是孕妈咪运动的最好方式之一，游泳可持续到孕晚期，孕期进行游泳锻炼，不仅能增强心肺功能，同时，水里的浮力还可以减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果，而且还不容易受伤。
自然分娩的方式不论是对于胎儿还是对于准妈妈都是有着诸多的好处的，因此，在条件允许的情况下，准妈妈还是应该选择的自然分娩的方式。在此专家提醒准妈妈，产前运动是非常重要的，为了分娩的顺利，大家一定要积极的进行产前运动。
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