婴儿建立健康睡眠习惯 全靠爸妈设立现实的目标

 婴儿建立健康睡眠习惯，不仅能促进婴儿身体健康成长、身高快速生长外，还能有效的促进宝宝大脑智力均衡发育，婴儿有好的睡眠质量比吃任何营养的饮食更能促进宝宝长身体，所以建立健康睡眠习惯很重要，靠爸妈设立现实的目标。好的习惯养成不是一两天的事，需要爸妈设立具体的现实目标。

婴儿出生后最初的几个月，通常睡眠是无规律的。不分昼夜，随时会睡上2-3小时，也随时会醒来。这样的睡眠模式，会让新手父母觉得颇为头疼。然而随着宝宝大脑成熟以后，你会很高兴开始看到宝宝能够在夜里睡觉，而且是比较长的时间，而且白天的活动会增多，夜晚活动减少，特别是在发育的时候需要的睡眠特别多。

设立现实的目标：

在宝宝出生的开始几个月，你可以尽量抓紧时间睡觉，因为宝宝的睡眠是不定时的，所以你就要在宝宝睡着的时候尽快补眠。

1、不要提前训练宝宝睡眠

由于宝宝需要大约3-6个月的时间脑部才能成熟，所以不要过早训练宝宝睡觉去建立规律的睡眠模式和晚上睡觉。

2、避免叫醒熟睡中的宝宝

宝宝在夜里睡着的话避免去叫醒他，例如让他吃奶等。

3、逐步建立睡眠模式

如果宝宝能够在晚上睡觉的话，你可以开始让他建立健康规律的睡眠模式了。

如何建立婴儿健康睡眠习惯

1、调整好宝宝的睡眠周期

尽早教宝宝让他知道晚上才是睡眠的时间，白天是用来玩游戏的。

（1）白天的时候，尽量利用其他东西刺激宝宝引起他的注意力。经常跟他玩，尽量不在宝宝吃奶后要他睡觉。

（2）晚上的时候就要做比较闷的父母。在一个光线比较昏暗的房间里面喂奶。避免所有的刺激物，例如防止强烈的光线和声音等。经过一段时间，宝宝就会知道白天是玩乐的时间而晚上是很闷的，所以一旦外面天变黑他就要睡觉。

2、开始要教宝宝独睡

不要让宝宝习惯了被抱着或者被喂着才能入睡。这样做的目的就是让他即使在半夜醒来都能独自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者喂他才能继续睡。

（1）4-6个月之后，你可以开始在宝宝醒着但又想睡觉的时候抱他到床上睡觉，这样他就可以慢慢开始学会自己入睡。

（2）抓住任何的时机让宝宝学习自己睡觉。如果宝宝在吃奶后睡着了，不要叫醒他，将他抱回床上让他自己睡觉，如果你坚持这种做法的话，宝宝会很快接受到这个信息。

婴儿健康睡眠习惯的建立不是宝宝天生就会的，是靠父母设立现实的目标，一步步朝着这个现实的目标奋斗、坚持的。家长们千万不能过早过急给宝宝训练宝宝睡眠，也不能在熟睡中叫醒宝宝，应逐步建立睡眠模式，让宝宝在你建立的睡眠模式中稳步的调好自己的睡眠周期，以及养成一个人睡觉的习惯。