大家都越知道小孩子的记忆力最好，年轻人也不错，就是随着年龄的不断增长，记忆力才开始慢慢下降，可是生活中总是听一些当代年轻人说记忆力不好，或者记忆力严重下降了，这到底是怎么回事呢？下面就让我们一起来看看记忆力下降的原因有哪些？以及提高记忆力的几个技巧是哪些？
记忆力下降的原因：
我们体内的荷尔蒙的失调，对于某些食物的过敏都可能影响到我们的大脑，影响到我们的记忆力，下面是学习啦小编为你整理的年轻人记忆力差的原因，希望对你有帮助!
1、吃太多垃圾食品
据澳大利亚最新的研究表明，吃太多垃圾食品不会让你发胖，但绝对会让你的记忆力下降，至少在小白鼠身上是这样。专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。
2、太过专注于一件事
假如我们太过与担心或专注某件事——例如面试或考试，我们绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者某个约会。
3、饮酒过度
由伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。
4、过度使用社交软件
长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。
5、睡眠不足
据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。
6、吸烟或者头部猛烈撞击
吸烟会引起大脑供氧不足，从来损伤你的记忆力。而据国外研究表明，曾经脑部受伤的人记忆力衰退明显比正常人快得多，因此，猛烈的头部撞击也会损害思维能力及记忆力。
提高记忆力的技巧：
1.构建记忆地图。
当需要记忆大量信息时，可以在大脑里构建一幅“记忆地图”。例如先想象自己的家，然后神游其中，将要记忆的事物放在特定的位置，如沙发、客厅桌子、厨房灯，利用想象力把要记忆的事物形成视觉刺激。举例，外出旅行你要带牙膏、药物、充电器、袜子等。你可以设想邮箱里塞满牙膏、一大箱药挡在门口、上百个手机充电器堆在大厅以及一双臭袜子充当地垫。场景设想越奇特，记忆效果越好。
2.关联记忆。
这一技巧可用于人名记忆，因为人名较抽象，但每个人的体貌、特征各不相同，可以将两者关联起来帮助记忆。例如新认识的同事叫“李芳”，可以将这个名字与其“美丽大方”的气质、形象关联起来。
3.模块化。
所谓模块，就是将要记忆的大量内容“切片”，常用于记忆长串数字。例如信用卡号是4059112012101，就可以拆分成4组较短却有意义的数字，如“405是附近的一条高速公路，911是紧急报警电话，2012是我家小狗出生的年份，我小时候最爱看的电影是‘101斑点狗’”帮助记忆。
4.增进记忆的意想不到方法。
多吃蔬菜、浆果、坚果、豆类、全谷物、鱼类、禽类、橄榄油以及适量喝红酒，都有益于增强记忆；嗅闻迷迭香；学习新知识4小时后进行有氧运动；阅读纸质书籍；学习后抓紧休息等，都是被研究证实增进记忆的有效方法。
5.缩写法。
将需要记的信息的首字剥离出来，创造一个缩略词、句或口诀来记忆。如有人为了记忆中国古代各朝代编制的口诀，“夏商与西周，东周分两段；春秋与战国，一统秦两汉；三国两晋南北朝，隋唐五代传；宋元明清后，朝代至此完。”在编写和记住缩略语时，需要多次重复，重复对于增强记忆至关重要。
通过小编以上的介绍，大家现在知道了自己为什么年纪轻轻的就老是记忆力不好的原因了吧，平时生活中饮食一定要有所注意，什么垃圾食品、酒烟之类的食物都要少吃，多吃一些瓜果蔬菜的有助于提高记忆力，平时的作息时间也得养成早睡早起的规律，这样年轻人就再也不怕记忆力下降了哦！
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