怀孕初期要注意哪些禁忌 初秋孕妇适合吃什么

在怀孕初期的时候，很多人在刚知道怀孕的时候，就会疑问在这个时期饮食有什么要注意，哪些是不能吃的呢？在加上早期的时候，孕妇也不用吃太多滋补的东西，因为孩子很小，需要的营养也不用太多。那么，怀孕初期要注意哪些禁忌？初秋孕妇适合吃什么？下面一起看看吧。

怀孕初期要注意哪些禁忌

1、慎吃油炸食物。

工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

2、拒绝味重食物。

工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3、饭前吃个水果。

为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。

4、挑选饮料。

准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。

5、辛辣热性作料。

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

6、有兴奋作用的饮食。

含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

7、甜食。

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

8、味精。

味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

初秋孕妇适合吃什么

1、柑橘

初秋孕妇吃柑橘。柑橘富含丰富的维生素元素，柑橘的类别比较多，有甜橙、柚子等等。柑橘中富含柠檬酸以及氨基酸元素。除此之外，柑橘中也含有丰富的钙铁磷等微量元素。柑橘中富含维生素B。

从微量元素的含量上，柑橘中钙元素的含量是最多的。柑橘除了果肉营养丰富，柑橘的外皮也是一种好中药。

对于存在夜盲症以及坏血病的人，适量食用柑橘，能够缓解病情。柑橘性质温和，具有补气的效果。不过柑橘吃多了也是容易上火的。要是食用过量，也可能会引发身体的燥热问题。柑橘中也含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素的摄入量过多，没有完全被转化，可能会出现恶心的问题。

2、苹果

初秋孕妇食用苹果。苹果好处多多，这是大多数人都知道的。都说每天吃一个苹果，利于健康。女性怀孕后，经常吃苹果也是有好处的。苹果利于人体的肠胃消化，苹果富含纤维素。苹果中锌元素的寒凉比较多，因此准妈妈还是需要每天吃一个苹果，满足胎儿对于锌元素的需求。

3、无花果

初秋孕妇吃无花果。初秋吃无花果是非常不错的。无花果中富含有机酸以及多种氨基酸元素。无花果中富含有镁、锰、铜等等营养成分。这些营养也是胎儿生长发育所需要的。无花果经过脱水处理之后，也是被用于中药。

无花果有清热解毒的效果，准妈妈初秋食用，也能够缓解一些症状。比如孕妇出现咽喉肿痛的问题，就能够适量食用无花果。对于处于怀孕晚期的女性们，适量食用无花果，还是有利于自身的乳汁分泌。

以上这些都是关于早期孕妇饮食的介绍，针对这些大家在日常要注意做好自己的饮食，对于不能吃的食物要少吃或者是不吃，还需要注意自己的食材选择，对于孕妇来说，适当的吃水果是很有好处的，在初秋的时候可以多吃文中介绍的这些水果，希望能帮助到大家。