爬行健身有啥好处?
能缓解脊椎受力，拉抻脊椎
据称，这种锻炼方式，不仅可以预防腰椎、颈椎等关节毛病，还有益于心血管健康。南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖教授告诉记者，爬行健身的确是起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作，来达到健身目的。
李靖教授介绍说，爬行健身，有助于锻炼身体的上肢以及整体的协调性。脊椎被称为人体的生命支柱和第二生命线，传统的直立运动如果过于频繁和力度较大，对椎骨损伤比较大。爬行改用四肢，使脊椎卸下重负，可活动拉抻脊椎。
但也有人不适合
要保护腕关节，腰椎和膝盖不好不要爬
但是，爬行健身对人的核心肌群要求较高，并不具有普遍适用性。比如，爬行需要四肢着地，胳膊也要承担重量，有可能会造成腕关节损伤;另外，在爬行运动时，一定会时刻抬起头观察前进的道路，容易造成颈部损伤。
南京市中西医结合医院骨科主任杨增敏介绍说，对于有腰椎疾患的人，尤其是有腰椎滑脱，膝关节不好的患者以及比较严重的心脏疾病，都不适合爬行锻炼。在进行爬行健身前，要先活动四肢，不要一味求快求远，应循序渐进。
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