高血压患者秋季宜养阴防燥
秋季阳气渐消，阴气渐长，气候由热转寒，是“阳消阴长”的过渡阶段。《素问·四气调神大论》言“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”指出秋气疾劲，自然界万物清肃，人体的代谢由盛转衰，神气内敛含蓄，宜养收气敛的规律。秋气主燥，最易损伤津液，宜养阴防津气耗散以防燥。因此，高血压患者饮食以平补为宜，可多食水果防秋之燥。正如《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”
秋宜养肺
肺与秋相通应，肺金之气最充沛，制约和收敛功能最旺盛。肺脏充润，以拒燥邪之侵扰。同时，秋季天气寒热多变，寒凉、秋燥之气极易伤肺。肺属金，肾属水，金能生水，母子相生。若肺金受损，则母病及子，导致肾水不足，继而水不涵木，肝阳上亢失于承制；肾虚亦可导致肺气亏虚，肝木无制，发为头晕目眩。秋季肺气内应，因此，高血压患者秋季养生之道在于养肺为主。中药可酌情选用养阴润燥之品代茶饮用，如沙参、麦冬、玉竹、石斛等。
秋季养生切忌盲目进补
高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼 虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。
适当多吃一些润燥、降压的食物 比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝ⅳ、胡萝ⅳ、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
饮食安排应少量多餐，避免过饱
高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。
避免过食油腻饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
控制食盐量高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。
俗话说：药补不如食补，老年高血压病人饮食既要清淡，又要富有营养。早期患者在合理饮食的同时，可选用食疗，用以平衡阴阳、调和气血。
秋季保持心情开朗，精神乐观
秋季因阴雨绵绵，草木凋零，加之气候变化，容易产生内向抑郁，“悲秋”的情绪。这种不良情绪会引起脏腑功能失调，对人体产生不利影响。所以在秋季应注意调节情志，避免不良刺激，稳定情绪。可参加体育锻炼，分散注意力，养成养花、养鱼等良好习惯，培养音乐、舞蹈、书法等兴趣爱好以怡养性情。
秋季高血压在生活中需要多加注意，希望大家结合以上的内容进行调养吧。
皖公网安备34019202000476号
