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秋季补水养肝样样不能少

发布时间: 2015-11-03 18:06:24      来源:网络

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俗话说,一场秋雨一场寒。如今秋意正浓,天气在逐渐变冷,此时的你的肌肤也在接受这秋季的考验,而健康的饮食之道能够增强我们肝脏的功能,这样能让你的皮肤水润有光泽,还能让你的身体在秋季得

    治疗肝病皮肤症候,改善秋季皮肤干燥,养肝护肝不能少,可从以下三个方面着手:

     1、秋季护肝要多喝水

    气候干燥的秋天容易让我们的皮肤、体内的水分蒸发加速,而水对肝脏来说很重要。肝脏是人体解毒的器官,所有体内的毒都要经过肝脏代谢后,排出体外,因此肝脏在代谢过程中需要大量的水,如果水分摄入太少了,体内的毒素不容易被稀释,那么这些毒素就会对人体造成伤害,对肝脏本身造成损害。

    因此,在秋季这个比较干燥的季节,补水对肝脏是很有好处的。专家提醒大家,在吃饱喝足的同时,不要忘记排毒,食物残留的毒素会损害我们的肝脏及其他内脏器官。所以,我们要多喝水,补充体内流失的水分。首先,多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失,避免内脏缺乏水分。其次,及时补充水分促进了血液循环,加速身体代谢废物的排出,这些代谢废物产生的毒素被排出身体,减轻了对肝脏的损害,起到了清洗身体内部的洗涤作用。

    2、秋季养肝要注意养阴

    秋季里养肝除了补水之外,还要注意养阴,达到人体的阴阳平衡。木耳和莲子这样偏凉的食物,就适合在秋季里食用。此外,尽量不要生气,调整好情感。容易发脾气、动怒的人,属于肝火旺盛,“怒易生火,易伤肝脏”,会引起肝气在体内堆积,从而导致肝气易结,气血不畅。专家建议首先要多吃有营养的物质,如百合、银耳、绿色蔬菜、白萝卜、香蕉等,还要多喝水,也可以用苹果、梨煮水喝。还可以吃一些润燥的中药,如用沙参、麦冬、云竹、百合等做药膳。吃肉也可以增强抵抗力,但要吃五花肉,有的人只爱吃瘦肉,这对肝脏来讲更是火上浇油。

    3、秋季护肝饮食以清淡为主

    想要养肝补水还要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西,饮食以清淡为主,少喝甜味饮料;多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便;饮食宜偏寒凉,多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。

    青色食品是保肝、养肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁,改善皮肤干燥、保护视力。因此,应多食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。饮食宜偏寒凉,多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,可促进排便。

    此外,在起居上要做到早睡早起,注意天气变化,及时保暖;洗浴不宜用碱性大的用品,要注意皮肤的日常护理;还应注意多运动,以促进血液循环。

标签阅读: 秋季养肝 补水 秋季护肝饮食

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