近些年来，雾霾天、禽流感、手足口病等等，这些健康问题无不困扰着我们的生活状态，养生这两个字也被人们提升日程，可能你会说自己不是养生专家，怎么会懂那么多养生知识呢，今天就跟随章子怡一起来看看，让她来告诉你，应该如何更好地养生吧。
经常跑步有利于身形的塑造
章子怡表示，她平时非常喜欢跑步，而且她回通过长时间的跑步运动来塑造好身材。因为长跑不但可以消耗人体中大量的脂肪和热量，而且还可以让你的小腿变得更加的纤细有力，从而变得更有轮廓感。
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还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。
睡前伸展身体
不论工作多忙，章子怡总会在睡前的一段时间里，来放松身体，让各个关节都做伸展运动。对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。
我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。
跳舞
我们都知道，章子怡从小是学习舞蹈的，在这方面有一定的基础，因此在戏中的每个动作都非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在长年的练习中身体的柔韧性越来越好，随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡拥有好身材的一个重要因素。
游泳
章子怡说自己会每星期都去游泳，游泳能让我们的身体看起来更加的饱满，对身材的塑性很有好处。这也就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。
定期做器械训练
定期做器械训练能够增加身体的柔韧性，这也是章子怡为什么定期做器械训练的一个原因。因为经常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧性，一个人身上的肉如果看起来没有力量感，摸起来松垮垮的没有柔韧感，这时你的身体就达不到“美”的标准了。
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睡前伸展身体
不论工作多忙，章子怡总会在睡前的一段时间里，来放松身体，让各个关节都做伸展运动。对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。
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跳舞
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游泳
章子怡说自己会每星期都去游泳，游泳能让我们的身体看起来更加的饱满，对身材的塑性很有好处。这也就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。
（责任编辑：zxwq）
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