随着年龄的不断增长，女性们很快会进入更年期，更年期严重影响着女性的正常生活。那么，女性更年期养生应该怎么做呢？下面小编来告诉你一些更年期饮食的技巧，有助缓解更年期综合症。
一、维持理想体重
随着年龄的增加，基础代谢会随之下降，到了更年期基础热量的需求，已下降了5～6%，若想维持食量不变，则必须增加运动量且养成习惯性，以避免体重上升，理想体重的算法是：（身高─70）乘零点六，再加减10%。营养咨询门诊时有些更年期的朋友，常自行断食减重，不但成功的机会不高，还常常造成皮肤皱纹，显得苍老，得不偿失！
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