当胃口大好的时候，我们往往会管不住自己的嘴巴，什么都吃，殊不知这样百无忌禁容易让身体积累很多毒素，特别是秋季我们更加需要了解一些饮食保健常识，了解排毒食谱可以预防秋季疾病发生，那么要怎么做？早上起床之后首先要喝一杯清水，多吃绿色营养蔬菜，除此之外还有哪些秋季保健小常识？我们来一起了解吧。
沐浴放松 做完操，洗个热水澡吧。先把水温调到37度，然后慢慢升高，直到45度。人为地让体表升温，即可以排出毒素，又可以加快白细胞循环，从而预防可能引起的感染。如果能再在水中加入有舒缓作用的浴盐或香精油，在水里浸泡半个小时到45分钟，就再理想不过了。 燃脂体操 如果看书，看电视觉得累了，就站起来，做一套燃脂体操。 坐在垫子上，背部和下巴保持竖直状态。双手在前面交叉，与双腿平行，并将胸部往前拉。保持这样的姿势30秒钟，然后做深呼吸。 双腿直立，让上半身自然下垂，颈背部和双手自然放松，保持这样的姿势30秒钟。然后用极慢的速度起身，将脊椎一节一节舒展开。一天做两次，每次两套动作各完成10次，两套动作之间休息1分钟。 注意：对于心脏病，静脉曲张以及皮肤过敏者，不建议使用以上方法。
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