亚健康，一种非病非健康状态，很容易引起身心疾病。如今，亚健康已经成为了白领的健康趋势，如果不注意调理就会引发多种疾病的发生，调理亚健康首先要了解你是否属于亚健康人群。接下来为大家介绍亚健康的9大典型症状。
1、12点以后睡觉。中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。 2、指甲有竖纹。指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。 3、脸色不好。有色斑脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。 4、体重突然下降。如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。 5、想吃辣的东西。人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。 6、很少吃主食。为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。 7、总感觉口干。总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。 8、总觉得疲惫。疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。 9、经常手脚冰冷。说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。 以上就是有关10大典型症状警示你身体处于亚健康状态的详细介绍。通常在日常工作和生活中，我们要消除负面情绪，通过听音乐、琴棋书画、体育锻炼等方式使精神放松下来；要养成良好的生活习惯，睡眠充足，戒烟限酒，生活规律；坚持身体锻炼。少卧多动，如散步、太极、跳绳、游泳；平衡膳食，坚持高蛋白、高纤维、高维生素、高钙和低脂、低糖、低热、低盐的饮食原则等可以有效缓解亚健康。
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