克利夫兰大学进行过这样的调查研究，他们对60名女性进行了肌肤状态的评估调查，观察睡眠对肌肤老化的影响。调查结果显示，拥有充足夜间睡眠的女性都会感到神清气爽且有活力，而睡眠不足便加快了肌肤老化速度。因此，为了延缓皮肤衰老，我们都应该改善睡眠，保证充足的睡眠时间，那么如何促进睡眠呢？ 1、晚饭早点吃 健康饮食讲究按时吃饭，然而很多上班族却难以做到这一点，甚至干脆应付着直接吃夜宵，这样的饮食方式不但会影响身体健康，还会影响睡眠质量。健康专家建议晚饭不要吃得太晚，如果太晚吃晚饭易导致消化不良和胃痛，并且夜晚身体机能也都处于休息状态，运转较慢，所以容易囤积热量。如果晚饭是在8点以后才吃，那么一定会影响睡眠，如果还想在饭后吃个冰淇淋，那么晚饭更需要提前吃，因为冰淇淋只能在睡前1～2时吃，不然过量的糖分会令你亢奋地睡不着觉。 2、睡前喝杯清水 尽管已经立秋，但天气依然炎热，在这样炎热的天气中人们很容易出现脱水情况，而如果身体内的水分不足，就易感到疲劳没精神。因此，建议在每天晚上睡觉前半小时喝一杯清水，不用喝得很多，睡前适当补充水分，这样可有效维持新陈代谢，同时还可预防便秘。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
