人到中年，会有各种各样的压力，健康状况也不容乐观，而这些问题都会让我们的睡眠出现问题。很多中年人存在早醒的问题，凌晨醒来之后就早也睡不着了。保健专家指出，中年人凌晨早醒小心心境障碍。
54岁的老陈快退休了，工作压力却还很大。他最近总在凌晨三四点突然醒来，再也睡不着。中年人是睡眠障碍的高发群体，华中科技大学社会医学研究所调查发现，45%的中年人经常失眠或早醒，多因心理压力大。
早醒常伴随醒后浮想联翩，回忆以往得失或反复思考、揣测某件事，脑子里乱糟糟一片，越想越烦。早醒除少数因疾病引起外，大多数都与压力大、忙于应酬、老加班、对前途过度担心有关。这些职场负性事件带来不安全感、压抑感和焦虑感，加上失眠影响工作效率，长期积累可能诱发心境障碍(又称情感性精神障碍)。早醒又是抑郁症的伴随症状之一。
治早醒应从抗抑郁入手。俗话说，一夜不睡，十夜不醒，说明治失眠有难度，需要耐心。患者首先要控制和调整自己的生活规律，有助减轻压力。其次应长期适度锻炼，最好每天晚饭后锻炼1~2小时，以身体微微出汗、不过分劳累为标准。
温馨提醒：中年人凌晨早醒小心心境障碍。所以我们要小心这种睡眠问题，若反复早醒，并有情绪低落、兴趣减退、悲观消沉等症状，需尽早找心理医生诊治。
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