说到啤酒肚，大家脑海中立刻浮现的就是大腹便便然后是头发光光的中年大叔形象，可是现在啤酒肚已不是中年大叔的专利了，越来越多的年轻人也加入了大肚子行列。很多人为此苦恼，而今天我们跟家介绍睡眠加锻炼跟啤酒肚说拜拜消除啤酒肚。
专家提醒，一旦长了啤酒肚，不仅对身型外貌有影响，而且增加消化系统疾病，甚至高血压、糖尿病、心脏病等一些疾病也往往随之而来。
据介绍，在医学上，“啤酒肚”被称为腹型肥胖，是肥胖的一种典型代表。
因为肚子上的脂肪细胞多，再加上平时肚子运动得又少，所以腰腹部特别容易堆积脂肪。腰腹部的脂肪堆积多，肚子上的肉就会像游泳圈一样一圈圈围上去。久而久之，便导致了腹部肥胖。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明多种导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。
挺着啤酒肚的人得高血压、冠心病以及糖尿病的概率比正常人高出许多，脑溢血和脑梗死等疾病在啤酒肚男性中也很常见。
因此，专家建议，控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始，每天至少保持8个小时的睡眠时间，让荷尔蒙分泌更充分。
睡眠不足时，人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱，内分泌失调从而影响代谢功能，体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地产生了。
另外，要加强锻炼，有些人往往吃完饭后马上就坐下来工作，体内的脂肪没有经过分解代谢，就直接堆积到了腹部，加上很多人还喜欢把腰带系得紧紧的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。因此，吃饭后要站立或漫步20-30分钟，平时也要加强体育锻炼。
消除啤酒肚不是梦，只要你按时睡觉，每天锻炼长此以往肚子一定会越来越小的。健康的作息习惯是健康身体的一部分，每天充足的睡眠对身体十分有好处的，还请多多坚持哦。
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（责任编辑：zxwq）
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