改变不良生活方式做健康男人

10月28日是第9个男性健康日，其主题是：男性健康要科学引导，和谐生活从健康开始。认为，做健康男人，应该从改变不良生活方式做起。

强者心理让男人不堪重负

省人民泌尿主任医师丁德刚认为，从生理上来看，男性的免疫力弱于女性，平均寿命比女性短，、脑血管的发病率要比女性高10倍，身体的耐受力也比女性差。

但在传统观念里，男人们作为家庭的主心骨，充当养家糊口，保护一家老小的角色。男人的这种角色使他们承受着较大的思想压力。男人在遇到时，也不能像女人一样宣泄，男儿有泪不轻弹的古训使他们承受更多的精神压抑，这必然会影响他们的身心健康。

男性经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、泡酒吧等，这些方式不但没能起到疏导不良情绪的作用，反而影响了身体健康。

男性应积极调整心态，增强抗压能力和适应能力，以积极的心态看待问题和疾病。

几种慢正侵蚀男性健康

丁德刚介绍，心脑血管疾病、病、泌尿系统疾病、肠胃以及呼吸系统疾病，病，及风湿疾病现在正侵蚀着都市中青年男性健康。

一些男性在紧张工作时，突然感觉到心痛。丁德刚说，这可能是心脑血管疾病的先兆。中青年由于工作压力大，家庭负担重，又很少锻炼，、、高等“现代病”的患病率明显上升。40岁左右是男性得病的高发期，而且发病前健康状况良好，没有任何疾病“前科”。

因生活不规律，暴食暴饮、熬夜，各种肠胃疾病很容易缠上都市。这些疾病发病率高，得了后必然引起消化吸收障碍，引起体质虚弱病变。

有些人在上下楼梯时经常会觉得双腿发软，尤其在半蹲位时难以忍受。这可能是患有膝髌股。

男性生殖器健康状况形势严峻。科学发现，自上世纪30年代以来，在世界范围内，男性的一直处于恶化状态。1991年丹麦科学家首次发现，在过去的50年中男性精子数量减少了大约一半，从而出现大量不孕不育夫妇，给社会带来诸多方面的负面影响。据中国疾控中心资料显示，我国男性25%有性功能障碍或障碍，10%的夫妇有不孕不育症，成年男性性病患者达到6.5%。

影响男性“性福”的主要疾病有两类：性功能障碍和慢性。据统计，40岁以上的男性中可能有52%的人受到ED(勃起功能障碍)的困扰。慢性前列腺炎是男性生殖系统中最常见的一种，好发于20～40岁青壮年男子，发病率甚高。据统计，35岁以上男性35%～40%患有此病，占泌尿外科男性就诊患者的1/4左右。

男人如何保护自己

丁教授认为，随着社会的发展，人们的生活方式也发生很大变化，如坐车代替了步行，饮食结构也发生很大变化，如古代人的饮食以五谷为主，而现代人的饮食中，乳制品、动物蛋白等都有一定的比例。一些原来没有的疾病出现了，一些原来发病率不高的疾病发病率也大幅增加。现在30岁以上的男子前列腺发病比例比100年前增加了2/3，有医学专家断言，在21世纪，前列腺疾病将成为继心脑血管疾病和之后危害人类健康的第三杀手。

平时能走路时尽量不以车代步。饮食应摄取动物蛋白，注意荤素合理搭配，少吃辛辣。少抽烟，不酗酒，尽量不熬夜。尽量别穿紧身或紧身裤，以免诱发生殖问题。洗澡时候水温过烫也会损害男性生殖健康。

另外，每年做一次，对男性来说非常必要。常规体检包括外科体检、B超、血常规、、肾功能。婚后想要孩子的男子，可以做精液常规检查。

（责任编辑：zxwq）