黑莓中含有丰富的维生素c具有很强大的抗氧化作用，对于人体保健效果非常好，要做的饮食保健可以适当的吃一些黑莓。黑莓的保健功效有很多。
黑莓的保健功效1、能够有效增强免疫力
黑莓中的维生素C含量非常丰富，具有很好的抗氧化效果，是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉·阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
黑莓的保健功效2、具有促进消化的保健效果
黑莓富含纤维素，其含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
黑莓的保健功效3、独有疮口愈合有很好的效果
黑莓还含有一种保健物质单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉·威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
因此，黑莓不仅口感美味，而且黑莓的保健功效非常高，日常饮食中可以适当饮用，有益于身体保健。对于消化不良的孩子也可以适当的吃一些黑莓。
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