月经是女性特殊的生理表现，一般情况下一个月来一次，生理期内女性要流失大量的血液，会造成一定的贫血症状。因此补血养血是女性生活中的重要任务之一。不管是美丽健康还是为了美丽，女性都要进行补血。那么在生活中，女性朋友该怎样补血养血呢?下面，女性保健专家告诉女性们一些补血的养生食谱。
大枣
大枣是我们生活中最好的补血食物，根据营养学分析，大枣富含维生素、环磷酸腺苷、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：环磷酸腺苷能调节人体的新陈代谢，促使新细胞快速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。
黑木耳
黑木耳是一种含铁质较高的食物，是贫血患者很好的营养食物，贫血大部分的人就是因为身体摄入的铁质不足而导致的，所以在我们三餐中，多加一些含铁质多的食物，从饮食中调理。
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