在时下快节奏生活中，学习和工作十分，充足的睡眠(睡眠食品)是人体生命活动所不可缺少的，也是解除，恢复体力和精力所必须的。可是，有的女性(女性食品)认为多睡眠可以美容，并称之为“美容(美容食品)觉”，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。
据研究，长此以往，将损害身心健康(健康食品)。睡眠习惯对机体的影响：・睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。
贪睡严重影响人体健康如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发、、及脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。
经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化(消化食品)液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、及等疾病。
人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量(能量食品)“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖子”。
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