外科专家发现随着年龄的增长，不少人会出现膝盖酸痛问题。从保健养生的角度分析，膝盖酸痛会影响你的健康生活，所以需要及时治疗。下文介绍了一些抬腿运动，据说对治疗膝盖酸痛有大帮助，一起来看看吧。
方法如下：
1.仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。
2.将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2～3秒再往上抬腿，反复做20次。
腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。
1.浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。
2.伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。
3.脚后跟着地后休息2～3秒，继续做1~2的动作，反复做20次。
以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。有能力的人，可以做3组以上。做起来吃力的人，可以先从5～10次做起，然后慢慢接近20次。让膝盖酸痛的腿进行活动是本套操的目的，但另一条腿也要锻炼。
上文就会抬腿运动的正确方法了。如果你有膝盖酸痛的问题，不妨来试试用抬腿来治疗。当然，导致膝盖酸痛的原因有很多，如果是因为疾病而引发的膝盖酸痛，就要及时去医院检查和治疗了。
燕麦减肥食谱真是靠谱
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
