夏天多雨的时节，对于关节炎患者就是很大的调整，相信拥有保健意识的朋友都会做好预防关节炎的保健工作，免受此病症的困扰，保健专家表示：预防关节炎远不止保暖工作，还有饮食，运动等多方面的调节，那么预防关节炎都要注意什么呢?
饮食要均衡。
饮食健康非常的重要，专家称血糖或血脂浓度太高，会改变软骨结构，使得软骨载重力变差。因此要少吃的是高糖、高脂肪食物。建议多吃水果、蔬菜等含丰富抗氧化剂的食物，减轻自由基对关节的破坏;绿茶、全谷类、柑橘类、草莓和樱桃等含有生物类黄酮，有增强关节内胶质的功能;深海鱼里的欧米伽-3脂肪酸可以抑制前列腺素作用，减轻关节发炎。
少做蹲、跪等姿势。
有研究认为，日本人生活里习惯跪姿、印度人常跪拜及蹲着如厕，和他们罹患退化性膝关节炎比例偏高有关。因此，尽量少做蹲、跪等伤害关节的姿势，做好关节各个部位的保健工作。
多做有益关节的运动。
运动可以使关节周围的肌肉、肌腱、韧带强壮有弹性，加强支撑、维持关节稳定的力量。长期卧床不动，肌肉力量会以每天3%的速度削弱;不运动，肌肉关节越僵硬越容易生锈。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
