睡觉的姿势不当，可能会导致落枕问题。而反复落枕，可能导致一些颈椎病的发生。为了身体健康，也要重视颈椎的保健问题。下文就介绍了治疗落枕的有效方法。
如果自我处置不当，还会加重颈部损伤与症状。
老年人不可睡高枕，高枕可增大椎动脉进入颅底的屈曲度，致脑基底动脉供血不足，引起头昏脑涨，颈酸背痛等。
防落枕从四方面注意：
1.保持良好、稳定的睡眠姿势。即保证熟睡时头部，尤其是枕部，始终位于枕头之上，不要滑落枕下，频频翻身，也要提防头部滑落枕下。
2.选择一个理想、适合个性的枕头。一般而言，睡眠应用适中高度的低枕、软枕，最好是元宝枕。枕头适宜的高度约为本人的一个握拳到一个半握拳，相当于6~10厘米，长度超过两侧肩部10厘米左右。
3.养成良好的睡眠习惯。使头颈部与躯干纵轴保持一线，始终贴枕而卧，自觉控制翻身幅度，做到轻柔舒缓，平衡协调，力避扭颈状态下酣睡过久。
4.注意对颈肩部的防寒
保暖。冷天最好穿上方便绒衣领，即较短的专用保暖绒线领，可确保在被子滑落时，不至于使颈肩部过度受寒。
在外科疾病中，颈椎问题是大问题，所以我们要重视颈椎的保健问题和落枕的问题。解决好落枕问题，可以很大程度上解决颈椎的很多问题。
落枕的几种自我疗法
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